Sa va spun povestea mea zilnica (de fapt de 3 ori pe saptamana) cu privire la antrenament.De obicei ma pun la culcare pana in ora 23.Ma trezesc la 7 fara un sfert si iau micul dejun( chiar daca mi se pare devreme, nu am cum sa nu mananc) in care servesc diferite alimente precum:cereale(de ovaz) cu lapte sau iaurt natural ori omleta/oua fierte (3-4).Urmatoarea masa(in timp ce sunt la scoala) este pe la ora 10-11 in care imi cumpar o chifla si un piept de pui(150 grame) ori in zilele cand nu am sala iau niste alune (50 grame). Dupa care pe la 13 imi cumpar 3 banane cu o ora inainte de antrenament.Antrenamentul il am imediat dupa scoala la ora 14-14:30 care dureaza 1 ora-1 ora si jumatate.Cand vin acasa iau masa : sursa de carbo + proteina. Dupa care la 3 ore distanta iau si alta masa asemanatoare cu aceasta si posibil un fruct/2 la o ora dupa.Ce parere aveti? Este ok? Pe viitor imi voi lua si izolat proteic+creatina ca sa se observe ceva.

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 28 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Este ok.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Oarecum bine...ar trebuii sa maresti cantitatea de carne si carbo la fiecare masa.In rest totul arata ok.Si nu te grabi cu suplimentele pentru ca nu are rost, asculta sfatul unuia care are ceva vechime si cunostinte in sportul asta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Alimentatia e ok.

Antrenamentul cum este? ce program ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Mareste cantitatea de carne si carbohidrati.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Iunie 2011
baiatulxboyx întreabă:

Salutare TPU, fac sala, iar azi cand am venit mi-am luat un baton proteic si cand am ajuns acasa ( dupa jumate de ora ) am mancat o banana. Are cevA? La masa am mancat friptura de vitel si 3 frigarui....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Noiembrie 2012
Iulian09 întreabă:

Saluta! In legatura cu alimentatia: 10:00 – jumatate de shake proteic si mic- dejun (oua, sandwich cu ton, etc) 13:00 – pranz (proteina + carbohidrati) – de obicei, piept de pui cu cartofi...? (mai mult)

3 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
ItachiUchiha69 întreabă:

Salut! A mai făcut cineva acum recent ( anul trecut, s- au acum maxim 2- 3 ani) cursurile de antrenor fitness și personal trainer la Federația Română de Culturism și Fitness? Daca da, îmi poate...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce credeți despre transferul lui Andrei Rațiu la F.C. Barcelona? Are șanse să joace cum jucau pe vremuri Gică Popescu și Gică Hagi?

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
JustAod întreabă:

Salut TPU, eu fac sala de 4 luni si de o vreme ma mai trezesc noaptea ca sa ma duc la toaleta si voiam sa va întreb daca aceste treziri imi afecteaza recuperarea deoarece din cate stiu, daca nu dormi...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie
Kenz0r002 întreabă:

Salut! Este bun programul acesta? Luni: Umeri + spate Marți: Biceps + triceps Miercuri: Abdomen și antrenament la sac Joi: Piept Restul zilelor: Pauză și cardio Țin să menționez că...? (mai mult)

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii