Pune o întrebare

Sport

în 12 Ianuarie 2012 | a întrebat:

Sakut
am 15 ani 1, 77 inalmtime, si 65 kg as vrea un program de exercitii pe care le pot face acasa care sa contine flotari abdomene, ridicari de gantere de 4 si 5kg.as vrea sa imi fac un abdomen frumos (nu neaparat cu patratele)si sa am forta in brat

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Pentru a capata forta in brat trebuie sa antrenezi: antebratul, bicepsul, tricepsul si umerii.Iti recomand gantere de 10kg. Exercitiile le gasesti pe google scriind: exercitii si grupa de muschi.Recomand 3 serii a cate 10 repetari pe grupa de muschi.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 12 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Shaun T Insanity

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Iulie 2013
Zambaretu1 întreabă:

Cum fac piept si abdomen(patratele) cu exercitii de acasa. Adica gen "flotari, abdomene". Intr-un timp mai scurt sa zicem o luna. Multumesc

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Aprilie 2015
PanaitescuMarian întreabă:

as dori sa fac si eu mușchi in tot corpul. As vrea sa îmi faceți si mie un program săptămana de Luni pana duminica cu : flotări, abdomene, genoflexiuni, gantere, ridicări pe vârfuri...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 30 Aprilie 2015
anonim_4396 întreabă:

as dori sa fac si eu mușchi in tot corpul. As vrea sa îmi faceți si mie un program săptămana de Luni pana duminica cu : flotări, abdomene, genoflexiuni, gantere, ridicări pe vârfuri...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Decembrie 2013
TudorMontana întreabă:

Salut, am 13 ani si dupa cum stiti la varsta asta hormonii isi cam "fac de cap", deci mi se pare normal sa am sfarcurile umflate, "piatra", alea alea, pe langa ca fac handbal, m- am decis sa ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2013
gaby555555 întreabă:

De saptamana aceasta am inceput sa fac exercitii fizice pentru muschii de la mana abdomen si piept... Luni incepusem sa fac tractiuni la bara si ridicari cu niste gantere de 5 kg pentru biceps....? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este vreo diferenta intre capsula si pudra, are rezultate cea la capsula?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii