Sal all am 15 ani inaltime 1'92 greutate in jur de 75-80... si vreau sa iau batoane cu proteine ca sami cresc masa musculara si vreau sa iau ceva gen protein-R sau whey bar astea au mai multe proteine si nu stiu cand si cat sa le iau adica inainte sau dupa antrenament (abdomene, flotari, ridicari etc) cand e mai bine ca totusi vreau sa pun cv muschi (fara pastile, steroizi) ce imi recomandati si cum mersi

Stiu perfect cum e.In primul rand, la inaltimea ta trebuie sa ai pe putin 90 de kg si trebuie sa le iei inainte de antrenament.
Ti-as recomanda whey bar un baton inainte de antrenament

Frate.nu lua nimic absolut nimic. apucate de exerciti. anainte de antrenament ia niste fructe orice fruct.niste peste ceva branza si peste o ora apucate de exerciti de ex:incepi cu incalzirea sti si tu nu cum se face incalzirea.incepe de jos in sus.adica
1. flotari incepe cu cateva vreo 5 si incepi sa uri daca nu poti fa pe serii adica 10 flotari pauza 1 minut iar 10 si iar si iar si tot asa
a da ai ia totusi niste vitamina C cu propolis niste magneziu B6 sau du-te la o sala simplu ce te complici atat.da si tu o funda daca vrei id meu:tulica_claudiu