Sal.
La sala exercitiile trebuiesc facute foarte incet? Caci daca le fac incet rezist la greutati mai mici, dar daca le fac mai rapide rezist la greutati mai mari. Cum este corect?

Nu, miscare controlata. Nici rapid, nici lent. Cat sa simti contractie in muschi.

Daca faci rapid practic dai un impuls greutatii si usureaza munca muschiului, greutatea trebuie ridicata de muschi ( si coborata lent, muschiul lucreaza si pe partea negativa ).

Categoric incet. Daca le faci repede, te folosesti mai mult de legile fizice decat de muschii proprii.
E bine sa iti faci exercitiile incet si corect; vreo 12 repetari / set. Daca poti face mai mult decat 12, iti recomand sa treci la o greutate mai mare (destul de mare incat sa poti face cel putin 6 repetari).

Cel mai bine este sa le faci cat de incet crezi ca poti si pe parcurs incerci sa faci cu greutati mai mari...

Depinde de exercitii:exista exercitii(de impins) care incepe cu o miscare exploziva si cobori lent), la miscarile tip flexie (miscare trebuie sa fie normala la ridicare si lenta la coborare pentru. apune tensiune.

Normal si corect ar fi cat mai incet, deoarece muschii sunt mult mai incordati si pe o perioada mai lunga de timp.Concluzie: Exercitile vor avea un efect mai mare.