Am 12 ani 158 cm si 41 kg.Este in regula daca ridic greutati de 2 kg cu bratul?(pentru biceps).Fac de 2 saptamani cate 4 ture pe zi iar o tura are 30 de ridicari pe brat(60 pe ambele)
La 12 ani nu ai nevoie de asa ceva...nici nu o sa pui pe tine!
"muchi" nu inseamna biceps si gata esti superman. Sunt multe grupe din cap pana in picioare
tu la varsta asta manaca sa cresti in inaltime si invata sa cresti in minte!
asta e prioritar acum...nu muschi, nu fete, nu cluburi, nu bautura (nu zic de tine ..in general)
ceau
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
De fapt poti pune muschii si poti sa faci si cu mai mult 3-4 kg..ideia ie sa nu faci pentru gat, spate..sa nu iti stopezii cresterea.
In rest pentru brate poti face.
Si daca iti doresti muschii du-te la inot acolo te vei transforma sau alt sport care iti place.Pentru biceps poti face tractiunii care te si inalta, si iti face bicepsu frumos
Răspunde
Pai fii atent, nu stiu daca ma intelegi, dar tu esti cam mic, nu e rau ca ridici greutati dar daca vrei sa cresti in masa tu facand mereu biceps cu alea 2 kg. bratele tale se vor adapta! Eu zic sa maresti cu un kg. p saptamana, dar nu e indicat! Mai asteapta sa cresti
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
