Pune o întrebare

Sport

în 16 August 2017 | a întrebat:

Sal TPU. Am 15 ani fara 3 luni. Am auzit ca la 15 ani poti face sala. Pot face si eu sala chiar daca mai am 3 luni? Unii zic ca pentru definire trebuie sa fac exercitii putine cu greutati mari altii zic exercitii multe cu greutati mici. Cum este? Vreau sa cresc in masa musculara sa fiu bine definit.

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 August 2017 | a răspuns:

rolling on the floor . Unii zic prost, da' prost rau de tot. Definire= bodyfat aka grasime corporal cat mai putina fara a pierde masa musculara. " Sa pui muschi pe tine si sa fii ai definit in acelasi timp n-ai cum", ti-am explicat ce inseamna definit, iar acum sa pui pe tine inseamna sa te ingrasi aka sa cresti in greutate. Sa te definesti inseamna sa fii in deficit caloric, iar sa pui pe tine in surplus caloric, intelegi? Nu conteaza varsta, ce legatura are ca ai 15 ani sau ce legatura are ca ma apuc la 24? sau la 12? sunt doar basme si povesti.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 16 August 2017 | explică (pentru DovleacTurbat):

Pai cum trebuie sa fac exercitiile sa cresc in masa musculara? greutati mari sau mici?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2017 | explică (pentru DovleacTurbat):

Pai ce exercitii sa fac pentru masa musculara? Greutati mari sau mici?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2017 | a răspuns (pentru Mmaannuu11):

Greutati care sa-ti permita sa executi corect minim 8 repetari.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2017 | explică (pentru DovleacTurbat):

Imi trosneste genunchiul (drept) cand fac genuflexiuni si cand fac cu greutate mai mare genuflexiunile ma doare genunchiul (drept).

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2017 | a răspuns (pentru Mmaannuu11):

Incalzeste-te bine, ia si niste calciu. Nu exagera cu greutatile. Incalzire bine inainte, daca tot persista faci un control la medic.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 August 2017 | a răspuns:

Mmm. e o intreaga poveste aici cu privire la antrenament. Ai putea contacta un instructor pesronal sa te ajjute.Asta daca nu prea stii multe de sala/sport...pentru a evita accidentarile. Pentru ca pot aparea.
Apoi...in legatura cu definirea : repetari multe cu greutati mai mici.
Pt masa musculara: repetari mai putine cu greutati mari.
Ca sa stii ce inseamna o greutate mare sau mica pentru tine trebuie sa faci niste exercitii cu repetare maximala. Adica sa vezi care e maximul tau pe o anumita grupa de varsta.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Martie 2011
anonim_4396 întreabă:

Salut, pentru masa musculara trebuie sa faci exercitii cu greutati mai mari si repetari putine, iar pentru forta cu greutati medii si repetari multe? Eu as vrea sa am mai multa forta cum sa fac sa nu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Noiembrie 2015
Anonim6666644 întreabă:

Pentru masa musculara trebuie facute exercitii cu greutati mari si repetari putine( maxim 5 ) sau cu greutati mai mici si repetari mai multe(10-15)

14 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie 2014
GulDan întreabă:

La sala am observat ca majoritatea vor masa musculara. Eu as vrea sa fiu mai fibrat+ forta gen Lazar Angelov adica, mai definit nu vreau sa par umflat. Trebuie sa fac tractiuni+ exercitii cu greutati...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 20 August 2014
anonim_4396 întreabă:

Salut, M- am apucat de sala de 2 luni si tot nu sunt lamurit ce antrenament ar fi bun pentru mine(am 64kg, 175cm, 15 ani). Unii imi zic sa fac antrenament pentru slabire si definire(greutati mici, multe...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie 2011
Adw întreabă:

Cum e mai bine sa tragi la sala ca sa iti creasca masa musculara: putine repetari cu greutati mai mari sau repetari mai multe cu greutati mai mici?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 23 ore
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii