Cum as putea sa devin mai rezistent adica sa nu mai obosesc asa repede cand alerg, inot, merg cu bicicleta etc. Intr-un timp scurt. Ma gandeam la niste exercitii ceva? Voi ce ex imi recomandati? Si cam ce alimentatie.

Depinde foarte mult de ce manaci, de cat de mult te odihnesti, de cat de hidratat esti, fructele sunt foarte importante, legumele de asemenea, si ceaiuri naturale, laptele, fibrele, incearca sa fii echilibrat sa dormi pe la 9 jumate 10 sa ai o alimentatie sanatoasa si ai sa ai un optim de energie.

Incepi si faci Cardio pentru rezistenta, alergare usoara si pe final mai bagi cateva sprinturi.
Rezistenta nu se castiga la calculator.

Pai alergari usoare, cardio, aerobic ( daca esti mai plinut/a incearca asta ), flotari, alimentatia trebuie sa contina sucuri de fructe si vitamine multe!

Baschet

Alimentatie sanatoasa( fara prajeli, alcool, fara zahar, produse de patiserie, de Fast-Food, prajituri, sucuri, margarina, si incearca sa bei foarte multa apa (3-4 l pe zi). Exercitiile cardio-vasculare te pot ajuta sa cresti in rezistenta, insa trebuie sa ai rabdare sa nu te astepti ca vei devenii rezistent peste noapte.

Hei! Ai putea incepe cu niste exercitii de tip cardio. De ex. sa mergi timp de 15 minute pe bicicleta, sa alergi, dar e foarte important sa faci reprize scurte. Cat despre alimentatie, este important sa mananci alimente bogate in vitamine si carbohidrati. Funda?

Rezistenta o vei castiga in timp, important este sa te antrenezi in fiecare zi, dar nici pana la epuizare...