| AlexrAul456 a întrebat:

M-am apucat de sala de o luna.As vrea stiu daca e bine sa fac 5 serii cu cate 8-12 repetari pentru fiecare grupa musculara.Sunt oarecum incepator, deci voi dezvolta si masa si forta.

Răspuns Câştigător
| chivariadrian a răspuns:

Pentru grupurile mari de muschi precum piept, spate, picioare, umeri incearca sa faci intre 6-10 repetari, iar la biceps, triceps. undeva pe la 10-12. Spor

2 răspunsuri:
| peperonies a răspuns:

Pe departe cel mai bun program pentru incepatori e :
https://stronglifts.com/5x5/

fa asta cam 6 luni. spor.

anonim_4396
| anonim_4396 a răspuns:

Fa vreo 2-3 serii cam asa dupa 3 luni incepi 5