Sal vreau sa imi imbunatatesc conditia fizica mai mult de cat am acum(in afara de patratele...)
07.00-----50mg ovaz+50gr proteina aminoacizi 5 buc
11.00-----un mar, 20 de buc de alune naturale
13.00-----piept de pui 100gr+50gr cartofi
17.00---100gr de proteina+4 albusuri de oua
20.00----100gr de proteina in 300ml de apa...
Dupa o ora mananci 100 de gr piept de pui si 50mg orez... in timpul antrenamentului fa 1, 5 de cardio si vei slabi.
Succes! cardio 1 h band plimbat la inclinare 5, la intensitate de 5, ridicand din 10 in 10 min un nivel la inclinatie... apoi spinnging 30 de min sau stepper 
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Flotarile si genoflexiunile sunt bune pentru rezistenta daca te intereseaza si alergatul sau cel mai bun este boxul umbra si sparing-ul
Răspunde
Du-te la sala, incearca sa faci zilnic cateva ture de teren sau poti sa te duci la piscina sa dai cateva ture de bazin.
Poti sa iti cumperi niste haltere pentru a face exercitii si acasa.
Nu o sa iti vina sa crezi cate lucruri poti sa faci.
A ba chiar poti sa te apuci sa practici si un sport, eu as alege k1 sau box.
FUNDA?
Răspunde 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
