Sall, am abdomen destul de definit dar si putina grasime si de 1-2 luni nu stiu exact. nu mai apar diferente deloc ramane la acelasi stadiu... poate mananc cam mult... dati-mi si mie un progam. Ms anticipat.

Daca vrei sa mananci si sa nu te ingrasi mananca putin si des, eu sunt fotbalist si mananc foarte des cartofi, putini si des, salut

Ai nevoie de un regim disociat, adica: 3 zile mananci numai legume si fructe, urmatoarele 3 zile doar lactate, si urmatoarele 3, carne. tine minte,nu este prea sanatos si vei lua la loc dublu,daca nu vei avea un regim echilibrat.fa mult sport, mananca sanatos, scoate dulciurile si painea cred ca asta e mai important pentru tine si sanatatea ta.nu merita sa te infometezi, poti face gastrita sau mai rau, ulcer.ai grija de sanatatea ta! funda pls

Uite ce iti recomand eu
-Luni: Biceps-Triceps
-Marti pauza:
-Miercuri: Piept-Abdomen
-Joi: Biceps-Triceps
-Vineri: Pauza
-Simbata: Piept-Abdomen
-Duminica pauza

Si trebuie sa faci zilnic alergari: 1-2 Km