Sall,am o bicicleta de aia de camera, ma rog stiti voi despre ce e vorba, cat e bine sa pedalez in fiecare zi(ma refer cate minute). funda PS:si de cate ori pe zi?

Adrian,sefule , depinde ce doresti sa obtii.Ideal ar fi sa te dai cat mai mult.dar daca exagerezi la inceput iti vei pierde entuziasmul si vei avea putine rezultate. Vorbind de acestea, ele vin pe termen lung nicidecum dupa 2 sapt., desi te vei simti bine chiar si dupa o jumatate de ora de pedalat datorita creierului care elibereaza un hormon numit dopamina care induce fericire, ajutand in uitarea durerii imediat dupa efort.Scuza-mi introducerea lunga, voi trece la subiect. Daca vrei sa slabesti incepe sa te dai de cel putin 5 ori pe saptamana cate 30 minute minimum si maxim o ora,dar tine minte sa nu dai butonul la greu ci sa iti fie usor sa dai la pedale,dar nici prea usor, sa nu iti arda pulpele, dar sa respiri, sa transpiri sa iti bata inima, ritm constant.Din 10 in 10 minute poti sa faci ruperi de ritm, sa dai mai tare dupa care revii la ritmul initial si rezultatele nu vor intarzia sa apara. Daca vrei un program de antrenament serios sunt bucuros sa te ajut pe facebook, bafta