Pune o întrebare

Sport

în 13 Septembrie 2011 | a întrebat:

SALL baieti : Cum risc sa fac supraantrenament? ziceti-mi cateva modalitati.nu vreau sa fac supraantrenament.
Daca fac vreo 50 flotari pauza 20-30 s 4 serii risc supraantrenament?
si stau cam prost cu proteinele nu prea stiu ce mancaruri iau cam putine pe zi cu proteine. am 1.77 62 kg. cate imi trebuiesc pe zi? doar din mancaruri nu iau artificiale! FUNDAA

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 13 Septembrie 2011 | a răspuns:

In primul rand nu ai cum sa faci 4 serii a cate 50 de flotari, proteine foarte multe iei din oua sin special albusu de ou, carne alba, banane, lactate ( iaurt, branza, lapte, ect ), mananca cat mai multe fructe, si ca sa nu faci supra antrenament ar trebui sa faci cam asa : prima serie > 30 flotari ( pauza 1 min ), a doua serie > 25 flotari ( pauza un min ), a treia serie > 20 flotari (pauza un min), a patra serie > 25 flotari ( pauza 2 min), a cincea serie > cat mai multe ( pana iti cedeaza mainile ) faci asta din doua in doua zile timp de 2 saptamani dupa care la fiecare serie mai adaugi 5 flotari... bafta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Martie 2014
AyZ întreabă:

Cum este mai bine sa fac flotari? Sa fac o data cate pot sau in mai multe serii cate putine flotari? Daca in mai multe serii spuneti-mi cate serii si cate flotari.

5 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2012
xxcallofdutyxx întreabă:

Sall! Am 14 ani 45 de kg 1.65 daca nu ma insel nu stiu de ce daca ma puteti ajuta sa imi ziceti cum sa ma inalt in afara de baschet fotbal etc.....ma rog problema principala este ca vreau sa fac muschii...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2015
theeternal întreabă:

Salut, am nevoie de un plan de antrenament si de nutritie pentru masa musculara. Vreau ceva sa pot face acasa, si sa- mi ziceti si cate serii, cand si cat timp sa fac pauza intre exercitii, etc). Iar...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Octombrie 2017
DauPuternic întreabă:

Salut, am 15 ani si vreau sa- mi cresc masa musculara ( fara sa- mi opresc cresterea ). Dati- mi si mie cateva exercitii de facut acasa ( fara abodomene si flotari pe care le fac ) si ziceti- mi cum sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Iunie 2016
daryus2221 întreabă:

Salut, vreau sa incep sa fac sala si as dori un "program" sa- i spun asa cu ce sa fac zilnic la sala, cate repetari, cate serii. zile de pauza etc etc... Si as mai vrea sa iau si proteine, mi- ai...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii