Pune o întrebare

Sport

în 13 Septembrie 2011 | a întrebat:

SALL baieti : Cum risc sa fac supraantrenament? ziceti-mi cateva modalitati.nu vreau sa fac supraantrenament.
Daca fac vreo 50 flotari pauza 20-30 s 4 serii risc supraantrenament?
si stau cam prost cu proteinele nu prea stiu ce mancaruri iau cam putine pe zi cu proteine. am 1.77 62 kg. cate imi trebuiesc pe zi? doar din mancaruri nu iau artificiale! FUNDAA

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 13 Septembrie 2011 | a răspuns:

In primul rand nu ai cum sa faci 4 serii a cate 50 de flotari, proteine foarte multe iei din oua sin special albusu de ou, carne alba, banane, lactate ( iaurt, branza, lapte, ect ), mananca cat mai multe fructe, si ca sa nu faci supra antrenament ar trebui sa faci cam asa : prima serie > 30 flotari ( pauza 1 min ), a doua serie > 25 flotari ( pauza un min ), a treia serie > 20 flotari (pauza un min), a patra serie > 25 flotari ( pauza 2 min), a cincea serie > cat mai multe ( pana iti cedeaza mainile ) faci asta din doua in doua zile timp de 2 saptamani dupa care la fiecare serie mai adaugi 5 flotari... bafta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Martie 2014
AyZ întreabă:

Cum este mai bine sa fac flotari? Sa fac o data cate pot sau in mai multe serii cate putine flotari? Daca in mai multe serii spuneti-mi cate serii si cate flotari.

5 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2012
xxcallofdutyxx întreabă:

Sall! Am 14 ani 45 de kg 1.65 daca nu ma insel nu stiu de ce daca ma puteti ajuta sa imi ziceti cum sa ma inalt in afara de baschet fotbal etc.....ma rog problema principala este ca vreau sa fac muschii...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2015
theeternal întreabă:

Salut, am nevoie de un plan de antrenament si de nutritie pentru masa musculara. Vreau ceva sa pot face acasa, si sa- mi ziceti si cate serii, cand si cat timp sa fac pauza intre exercitii, etc). Iar...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Octombrie 2017
DauPuternic întreabă:

Salut, am 15 ani si vreau sa- mi cresc masa musculara ( fara sa- mi opresc cresterea ). Dati- mi si mie cateva exercitii de facut acasa ( fara abodomene si flotari pe care le fac ) si ziceti- mi cum sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Iunie 2016
daryus2221 întreabă:

Salut, vreau sa incep sa fac sala si as dori un "program" sa- i spun asa cu ce sa fac zilnic la sala, cate repetari, cate serii. zile de pauza etc etc... Si as mai vrea sa iau si proteine, mi- ai...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii