Pune o întrebare

Sport

în 13 Septembrie 2011 | a întrebat:

SALL baieti : Cum risc sa fac supraantrenament? ziceti-mi cateva modalitati.nu vreau sa fac supraantrenament.
Daca fac vreo 50 flotari pauza 20-30 s 4 serii risc supraantrenament?
si stau cam prost cu proteinele nu prea stiu ce mancaruri iau cam putine pe zi cu proteine. am 1.77 62 kg. cate imi trebuiesc pe zi? doar din mancaruri nu iau artificiale! FUNDAA

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 13 Septembrie 2011 | a răspuns:

In primul rand nu ai cum sa faci 4 serii a cate 50 de flotari, proteine foarte multe iei din oua sin special albusu de ou, carne alba, banane, lactate ( iaurt, branza, lapte, ect ), mananca cat mai multe fructe, si ca sa nu faci supra antrenament ar trebui sa faci cam asa : prima serie > 30 flotari ( pauza 1 min ), a doua serie > 25 flotari ( pauza un min ), a treia serie > 20 flotari (pauza un min), a patra serie > 25 flotari ( pauza 2 min), a cincea serie > cat mai multe ( pana iti cedeaza mainile ) faci asta din doua in doua zile timp de 2 saptamani dupa care la fiecare serie mai adaugi 5 flotari... bafta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Martie 2014
AyZ întreabă:

Cum este mai bine sa fac flotari? Sa fac o data cate pot sau in mai multe serii cate putine flotari? Daca in mai multe serii spuneti-mi cate serii si cate flotari.

5 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2012
xxcallofdutyxx întreabă:

Sall! Am 14 ani 45 de kg 1.65 daca nu ma insel nu stiu de ce daca ma puteti ajuta sa imi ziceti cum sa ma inalt in afara de baschet fotbal etc.....ma rog problema principala este ca vreau sa fac muschii...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2015
theeternal întreabă:

Salut, am nevoie de un plan de antrenament si de nutritie pentru masa musculara. Vreau ceva sa pot face acasa, si sa- mi ziceti si cate serii, cand si cat timp sa fac pauza intre exercitii, etc). Iar...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Octombrie 2017
DauPuternic întreabă:

Salut, am 15 ani si vreau sa- mi cresc masa musculara ( fara sa- mi opresc cresterea ). Dati- mi si mie cateva exercitii de facut acasa ( fara abodomene si flotari pe care le fac ) si ziceti- mi cum sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Iunie 2016
daryus2221 întreabă:

Salut, vreau sa incep sa fac sala si as dori un "program" sa- i spun asa cu ce sa fac zilnic la sala, cate repetari, cate serii. zile de pauza etc etc... Si as mai vrea sa iau si proteine, mi- ai...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Dariaaaa19 întreabă:

Bună TPU! Sunt fată, am aproape 14 ani și a început să- mi placă fotbalul destul de mult, încât aș dori și să- l practic, ca hobby. Ați putea să mă ajutați să găsesc un club în București,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 5 ore
Adrian22cluj întreabă:

Vreau sa ajung un portar profesionist și doresc sa știu cum pot sa dau probe la echipe cum pot sa îi contactez etc

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Iulie
Guapaaa întreabă:

Ce parere aveti de meciul Romania-Olanda?

10 răspunsuri
trimisă pe 2 Iulie
Kys2000 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala, am 65 kg la 1, 80. Am vazut niste proteine care iti dau undeva la 1300 de calorii https://gymbeam.ro/gainer- serious- mass- 5450- g- optimum- nutrition.html doar dintr- un ...? (mai mult)

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri

Remarcate de editori

AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)
Madaxo97 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Continuă școala neapărat dacă are cine sa te ajute cu copilul, nu rata ocazia asta, ca mai târziu în viața nu îți va mai fi aminte sa te întorci sa termini studiile. Tu oricum ar trebui sa...... (mai mult)

Categorii