Pune o întrebare

Sport

în 20 Aprilie 2012 | a întrebat:

Sall! Care este cea mai rapida cale de a face masa musculara cat mai mare acasa! Si niste diete daca se poate va rog frumos... Vreau raspunsuri cat mai eficiente...

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Aprilie 2012 | a răspuns:

Pentru slabit: Deci in primul trebuie sa ti o dieta. Asta inseamna ca nu mai mananci paine alba (87 calorii o felie), nu mai mananci la fast food, pizza, grasimi, prajeli, fara sucuri. Incearca sa bei multa apa, aceasta tine locul hranei si nu o sa iti prea fie foame sau incearca sa bei un pahar de suc de grapfruit la fiecare masa deoarece acesta arde caloriile.Incearca sa mananci mai multe iaurturi, fructe si legume. Bun, acum trebuie sa alergi zilnic cam 20-30 minute sau poti sari coarda. 30-40 abdomene dimineata si inca 40 seara ca sa dai jos burtica. Ai putea sa faci un sport: handbal, baschet, volei, inot (foloseste toate grupele de muschi inotul). Nu incerca cu ceaiuri, diete sau pastile sa slabesti deoarece iti distrugi sanatatea.
Aici ai un calculator pentru calorii: http://www.csid.ro/calory-calculator/
Dupa ce ai slabit trebuie sa pui si niste muschi pe tine, nu? abdomen: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Biceps: http://www.youtube.com/watch?v=uTt1yNfweXg
triceps:http://www.youtube.com/......ttp?/watch
deltoid: http://www.youtube.com/......ttp?/watch
antebrat: http://www.youtube.com/......ttp?/watch

Sper ca ti-am fost de ajutor.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 20 Aprilie 2012 | a răspuns:

Cea mai rapida cale este sa faci http://www.youtube.com/watch?v=8bXkxPoxNf8 si sa astepti sa se vada.Cat despre dieta...cat mai multe proteine cu atat mai multa masa musculara.Trebuie sa faci 3 lucruri.Sa te antrenezi, sa mananci regulat, si sa te odihnesti.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Aprilie 2012
adys2334 întreabă:

Care este cea mai rapida cale de a face masa musculara acasa? Si niste diete va rog mult! Vreau raspunsuri cat mai eficiente! Dau funda

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Iunie 2013
Grin întreabă:

Sall TPU, deci vreau sa ii cresc masa musculara, si mi- ar trebuie niste antrenamente/exercitii pe care le pot face acasa, tot anul ma antrenez la taekwon- do, dar nu am nici- o schimbare, si acum vara...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2015
anonim_4396 întreabă:

Buna,cum imi pot reduce masa musculara? Vreau raspunsuri concrete

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Iulie 2013
misstoxick întreabă:

Vreau niste retete de diete de slabire eficiente cat mai multe.

3 răspunsuri
trimisă pe 20 Iulie 2019
Gabrielooooo întreabă:

Salut, sunt ectomorf. Am 1, 73m si 60kg. Ce pot face sa pun niste masa musculara (nu fibra) pe brate? Adica... mainile mele- mi sunt bete. Vreau solutii eficiente, nu raspunsuri "asa esti, accepta-...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii