Pune o întrebare

Sport

în 26 Iulie 2012 | a întrebat:

Sall ce regim alimentar ar trebui sa urmez pentru masa musculara?

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 26 Iulie 2012 | a răspuns:

Cat sa-ti asiguri 2 grame de proteina / kilogram-corp zilnic.

Adica, 4-5 mese pe zi bogate in proteine ( carne, lapte, branza, oua ), una din mese sa fie la 30, maxim 60 de minute dupa antrenament (cea mai importanta masa ), sa-ti asiguri si carbohidrati ( orez, cartofi, quinoa, brocoli, etc. ) si grasimi sanatoase ( masline, nuci, etc. ). Si ceva fibre vegetale (fructe si legume).

Aia e ordinea importantei.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Septembrie 2015
Winners10 întreabă:

Ma putei ajuta si pe mine, cei care se pricep cu un regim alimentar pentru sala, pentru crestere in masa musculara?

5 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie 2013
MadRadiologist întreabă:

Hei:) Ma ajuta si pe mine cineva cu un regim alimentar pentru a pune masa musculara si mai apoi un regim alimentar pentru fibra :D

5 răspunsuri
trimisă pe 20 Aprilie 2015
TupacShakurAmaru întreabă:

Am 19 ani si as vrea sa ma apuc de sala. Ideea este ca eu am niste probleme la stomac, o bacterie si gastrita, urmez tratamentul si ceea ce vreau sa subliniez este faptul ca tin regim alimentar....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Ianuarie 2011
YumixCupcake întreabă:

ce regim alimentar trebuie sa urmez daca am varicela?:))

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Ianuarie 2019
hatzul întreabă:

Buna seara, TPU! Ce regim alimentar ar trebui sa urmez ca sa slabesc, impreuna cu cardio... eu am 73 kg si 1.66m ( sex M). As vrea sa slabesc pana la 68 de kg si dupa aceea sa pun niste masa musculara...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii