Pai inseamna ca ti s-au tonifiat muschii nu inseamna ca nu mai da randament abdomenele sau exercitiile astea
Durerile care erau la inceput era febra musculara.Acum,abdomenul e deja obisnuit deci nu vei mai face febra musculara.Chiar daca tu nu il simti ca mai lucreaza si nu mai simti febra musculara, stai linistit ca el tot lucreaza!
Deci sa nu le mai fac pana la epuizare? nu prea mai am cum
Exact! Daca e fa mai bine cu greutati. Faci 10 abdomene dar sti ca le-ai facut calumea!
Totul e bine! mergi inainte asa si trebuie sa fie sa simti cum se dezvolta muschii!
Foloseste greutati
si la abdomene
si la ridicarea picioarelor cu un lant si un disk de 5-10kg pe glezne
De exemplu la abdomene tii un disc sa sizem de 10kg la piept si faci abdomene asa.
pentru muschii abdominali inferiori stai pe spate pe o banca iti pui greutazi pe glezne si iti ridici picioarele, eu personal iau un lant cam de 60cm si un disc de 5 kg imi infaros lantul in jurul gleznelor si prin gaura de la disc cat sa steie fix.
poti incerca, daca pana acum nu ai facut cu greutati si vei face de acum sigur vei avea febra musculara