Pune o întrebare

Sport

în 1 Februarie 2013 | a întrebat:

Sall!
Nu stiu cu ce sa incep...M-am mutat in Sibiu in toamna si toti colegii de clasa ma admira pentru muschii pe care ii am (mentionez ca am 14 ai si am facut culturism 2 ani).M-am axat foarte mult pe tractiuni la bara, flotari si ridicari greutati (30-40kg), dar de la un timp chiar daca depun acelasi efort la sala am inceput sa "slabesc" adica sa imi scada rezistenta, ca de exemplu inainte faceam 20 tractiuni, 115 flotari, si ridicam cu usurinta haltere de greutati precizate mai sus, iar acum pot face doar 10-12 tractiuni, 30-40 flotari si abia ma mai descurc cu halterele. Nu am defecte fizice (piticism si alte alea, am 1, 77 m), iar alimentatia e aceeasi, bogata in proteine. Ce sa fac?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 Februarie 2013 | a răspuns:

Aceste lucruri se pot datora faptului ca nu ai mai trecut de ceva timp pe la sala sau din cauza oboseli acumulate(ore mai putine de somn).Iti vei reveni treptat.NU o lua de la zero cum au zis ceilalti.Incearca sa maresti la fiecare antrenament numarul de flotari cu 5 sau 10 repetari, numarul de tractiuni cu 2-3 repetari si micsoreaza putin numarul de kg pe care le faceai cu haltera la 20 de kg, iar dupa care te obisnuiesti incepe sa maresti grutate cu 1 kg sau 2 pe antrenament.VEZI CA POATE FI IN MARE PARTE DIN CAUZA OBESELI! Odihneste-te mai mult!

Răspunde

în 1 Februarie 2013 | explică (pentru cristi1505):

E posibil sa ai dreptate pentru ca in ultimul timp am avut o perioada cu insomnnii si dormeam 5-6 ore pe noapte de la niste pastile antigripale

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Februarie 2013 | a răspuns (pentru ovydyu1992):

- odihneste-te mai mult
- mananca mai mult
- variaza antrenamentele

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 1 Februarie 2013 | a răspuns:

Pai trebuie sa reiei aceleasi exerciti si o sa vezi ca o sa fi ca inainte winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Februarie 2013 | a răspuns:

Trebuie sa o iei de la inceput cu antrenamentele, daca ai deja muschii bine definitii fa sala doar sa ai mentii! succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Februarie 2013 | a răspuns:

Trebuie sa reiei aceleasi exerciti

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Octombrie 2013
RAY întreabă:

Voi cam cate ridicari la bara puteti,flotari, ridicari de greutati?

1 răspuns
trimisă pe 22 August 2014
ubox7007 întreabă:

stiti vreo sala de haltere in Sibiu, cand zic haltere nu ma refer la culturism ci la olympic weightlifting.

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 18 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii