Am 14 ani si vreau sa obtin un abdomen plat.
Adica vreau sa fac patratele pe burta.
Am 48 kg si 1.55 inaltimea.
Abdomenele ajuta?
Dati-mi niste sfaturi.


P.S. Dau funda

Salut.
In primul rand numai manca dulciuri (daca mancai ) sau chipsuri...
Incearca sa mananci sanatos
Si eu incerc asta mai de mult timp si crede-ma ca merge.
Fa si abdomene!
Succes.
Funda?

Deci...daca te tine buzunaru sa te duci la sala intreaba-l pe profesorul de acolo.

Da, abdomenele ajuta dar pe langa abdomene ar mai trebuie sa mai faci exercitii si sa te duci si la sala

Uite aici niste exercitii: http://www.google.ro/......http?/url

Http://www.youtube.com/watch?v=6zxtubzHEgI

Fa o zi da, o zi nu.

Da,ajuta.Dar trebuie sa faci exercitii pentru fiecare parte a corpului.

Iti voi da un filmulet cu 8 minute abs- si vei face totul exact ca acolo in acele 8 minute. Faci programul cat de des poti(o data la 2 zile), sa nu faci in timp ce ai febra musculara, am zis 2 zile asa ca idee, astepti sa-ti treaca apoi faci din nou.

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

In primul rand schimbi modul de viata. fara chipsuri dulciuri, si alte porcarii. Faci zilnic 1 ora de cardio macar ( fotbal, baschet, box, coarda, handbal etc.). Si un antrenament pentru dezvoltarea grupelor musculare. daca dispui de 2 gantere.

Uite aici cate ceva despre abdomene: http://steroizi.ro/......ediana.php

Un regim alimentar + orice fel de sport care sa arda calorii

UItate http://www.google.ro/......http?/url foarte bun! efectele apar rapid! si sa te documentezi despre BARB RODHERS! (te ambitioneaza foarte mult )

Adica cum sanatos. Spune-mi tu ce sa nu mananc.

Sanatos adica cum? Spune-mi tu.

Pai ...nush ce sa zic sanatos adica incearca sa eviti chestiile gen chipsuri, chestiile care ingrasa

Am sa incerc sa evit . Dar cola nu o pot lasa de o parte.Chipsuri, fastfood, Pizza.Cartofi prajiti o sa le evit.

Pfff Cola ingrasa foarte mult.De asemenea si eu inanite beam foarte mult coca-cola si na iti dai seama dar de vreo 2-3 luni bune nu am mai baut si e destul de ok, app fa multa miscare cu rolele sau bicicleta nu stiu, eu ma dau cu skateu`.

..Ar trebuii sa te inalti cam vreo 10 cm, iar dupa te poti apuca de abdomene