Pune o întrebare

Sport

în 5 Februarie 2013 | a întrebat:

am o intrebare, cum imi intaresc muschi? Nu sa ii maresc adica gen sa mi se vada venele doar sa ii intaresc sa fie mai tari cand ii ating.Ca uite sefu clasei, are muschi mai mici ca mine da mult mai tari ca ai mei si mereu ca invinge la skateberg.Si as vrea si eu sa am muschi mai tari sa nu pot sa ii apas sa fie ca piatra.Dau funda si vot la celelalta.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Februarie 2013 | a răspuns:

Nu raspund pentru funda.

deci :

1. alimentatie : mai multe proteine, mai putini carbohidrati si grasimi ( carbohidrati doar dupa antrenament, grasimi aproape deloc daca se poate )

2. cardio ( 15 min ) dupa fiecare antrenament de forta. Recomand alergat, dar poti face si alt tip de cardio ( bicicleta, inot, etc. )

Pe scurt, asta se numeste "definire" :

http://www.cristianmargarit.ro/2011/02/antrenament/masa-vs-definire

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 5 Februarie 2013 | a răspuns:

Arde grasimea care ii acopera, cand procentul de grasime scade sub 10 % or sa fie tari ca piatra.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Februarie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Iti dau funda daca zici cum fac asta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Februarie 2013 | a răspuns (pentru YunoGasaiEceaMaiTARE):

Nu raspund pentru funda.

deci :

1. alimentatie : mai multe proteine, mai putini carbohidrati si grasimi ( carbohidrati doar dupa antrenament, grasimi aproape deloc daca se poate )

2. cardio ( 15 min ) dupa fiecare antrenament de forta. Recomand alergat, dar poti face si alt tip de cardio ( bicicleta, inot, etc. )

Pe scurt, asta se numeste "definire" :

http://www.cristianmargarit.ro/2011/02/antrenament/masa-vs-definire

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 5 Februarie 2013 | a răspuns:

Pt a se vedea muschi mai bine ai nevoie de definire care se face cu creutati mici gen 5 kg la biceps si multe repetari 50-60 3-4 serii depinde de cat poti, ai putea sa combini ce ti-am zis mai sus cu jogging si vei obtine rezultatele dorite winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2013 | a răspuns:

Fa tractiuni, flotari, flotari cu bataie, flotari cu picoarele pe pat. si alearca.si mai putine grasimi, cartofi, paine.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Septembrie 2011
cristi2415151 întreabă:

Am si eu o problema, am bratele mari si incheturile slabe, nu neaparat mici, dar si un copil de 13 ani daca trage de 1 mana imi indoaie incheietura, si daca incordez la 1 skandembrg ceva, ma dor venele...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Decembrie 2009
xeon întreabă:

Am 13 ani si as vrea sa pun ceva muschi pe mine, forta am dar as vrea sa-mi maresc. Pareri! Cum as putea sa-mi maresc muschi, sa aiba un aspect frumos?

8 răspunsuri
trimisă pe 13 Iulie 2016
anonim_4396 întreabă:

Buna am 18 ani 1. 66cm 72kg si mereu vad tigani cu muschi si ma bate mereu si eu nu cum pot face muschi fara sala poza cu el:http://imgur.com/a/mXrsn mereu se da sefu clasei si nu reusec sa-l bat

1 răspuns
trimisă pe 9 August 2013
Anonim2x întreabă:

Cum imi intaresc si maresc sanii in mod natural?

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Iunie 2011
JusTxMe întreabă:

Iubirea adevarata invinge mereu? ce credeti? greutatile si obstacolele peste care treci intr-o relatie intaresc relatia sau scad increderea?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 9 Martie
JustAod întreabă:

Salut TPU, am o intrebare pentru cei ce fac sala, eu m- am apucat acum aproape 6 luni, am 15 ani si voiam sa va intreb daca credeți ca e ok unele săptămâni sa ma duc zilnic, pentru ca multi mi-...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie
Andrei16263829 întreabă:

Diferența dintre senpai si sensei

1 răspuns
trimisă pe 7 Martie
jackson78881 întreabă:

Salut TPU, mă tot bate gândul să pariez numai pe cote de 2, de exemplu sa pun 10 lei, daca iese 20, după 40 și tot așa, din 10 lei in 14 ori este 30.000 euro:))))

5 răspunsuri
trimisă pe 6 Martie
Cipi1212 întreabă:

Credeți că a fost o idee bună să se renunțe la grupe pentru Champions League?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii