Poti face ce ti-a zis si bogdanrvd dar dupa ce te-ai intors de la alergat ar fi bine sa faci si genoflexiuni 3 serii a cate 15 repetari
Daca nu ai sut bun, incearca sa ajungi cu mingea pana in fata portii, unde nu conteaza daca ai sut puternic.
Nu o sa iti vina sa crezi ce bine poti sa iti formezi musculatura prin alergare. Iti recomand ca in fiecare seara sa iesi la alergat ( rezistenta ) si o sa vezi ca o sa ai rezultate.
ValeriuC întreabă:
spidermannaruto123 întreabă: