Fai flotari in pumni (e dureros la inceput. pune o patura ceva sa fie moale), de asemenea cand dai cu pumnul incordeaza bine sa nu se indoaie incheietura ca poti sa-ti rupi mana daca dai prost.
Eu dau maxim cu stanga (la toate...) si sunt dreptaci. Am preferat mereu flotarile in pumn, de asemenea cand faci flotari daca vrei si piept departeaza mainile, daca vrei doar bicepsi apropiazale.
Vrei sa spui doar tricepsi, ca la flotari nu se face biceps
Ca sa intaresti pumnii : Flotari in pumn!
Sa intaresti incheietura : Cumpara-ti ''Flexor'' si fa cu el macar de 2 ori pe saptamana.
Evident exercitii pentru incheietura.Cauta pe Youtube, o sa gasesti o multime de exercitii care o sa te ajute.
Ar trebui sa mananci lactate ca sa ti se intareasca oasele si sa gasesti o tehnica de a da cu pumnul.
Fa laba zilnic si fa-o pana iti iese sangele pe nass! o sa vezi ca o sa ai o incheietura tare ca sasiul de aro