Pune o întrebare

Sport

în 1 Mai 2012 | a întrebat:

ce alimentatie ar trebui sa am daca lucrez la masa musculara dupa antrenament si inainte de el de ar trebui sa mananc?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

Răspuns utilizator avertizat

în 1 Mai 2012 | a răspuns:

Inainte de antrenament trebuie sa mananci ceva bogat in carbohidrati ( asta depinde de tipul tau somatic -ectomorf, mezomorf sau endomorf-scrie pe google si afla ce tip esti!), apoi dupa antrenament iti trabuie proteine cu digestie lenta. Carnea de pui este de preferat. Succes! Fundita? happy

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 1 Mai 2012 | a răspuns:

Mananci cu 1 -1 ora jumate inaintte de antrenament, dupa antrenament e bine sa ai ceva bogat in corbohidrati si proteine

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 1 Mai 2012 | a răspuns:

Carbohidratii simpli se gasesc in lapte, fructe si zaharul rafinat, iar cei complecsi sau amidonul in cereale, tuberculi si leguminoase. Un aport ridicat de carbohidrati complecsi ofera multiple beneficii sanatatii. Carbohidratii nerafinati cum ar fi orezul brun sau cerealele integrale sunt cea mai buna alternativa, intrucat acestia sunt bogati in vitamina B si fibre dietetice esentiale.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Mai 2012 | a răspuns:

Pai Ce antrenament faci, ma refer la sportul pe care il faci
Orice sport determina o dieta sanatoasa multa odihna si fara stres happy
Ce poti manca inainte de antrenament
Pai este simplu ceva usor sa nu pice greu la stomac happy iar dupa ceva mai greut dar oricum la 20 min dupa efort winking
Te poti imbolnavii de stomac happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 August 2020
anonim_4396 întreabă:

Cum obtin masa musculara? Mai exact cam ce alimente ar trebui sa mananc si ce antrenament este necesar? Sunt mesomorph.

6 răspunsuri
trimisă pe 20 August 2009
plastelina întreabă:

Cum pot avea masa musculara mai mare? Lucrez foarte mult la sala si totusi rezultatele nu se prea vad ( de 4 luni). Mananc destul de ok. Mi- as dori sa am muschii mai mari. Inainte de antrenament iau...? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2011
m2sura întreabă:

Ce antrenament ar trebui sa fac ca sa pot creste masa musculara?

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Decembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

Salut, intrebarea este despre ccresterea musculara rapid. Inainte de antrenament ce e recomandat sa mananc ca sa numi consum proprii muschi ca sa zic asa si pana cand ar trebui sa trag+ cand se va observa...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie 2013
alexionut45 întreabă:

antrenamentul meu este de 3 zile pe saptamana..in zilele cu antrenament mananc carbohidrati si proteine multe iar in zilele libere fac cardio si mananc legume.Prin aceasta alimentatie pot pune...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 18 ore
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii