Pune o întrebare

Sport

în 31 Mai 2012 | a întrebat:

cine stie niste exercitii pentru biceps

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 31 Mai 2012 | a răspuns:

Un program bun de exercitii trebuie sa "loveasca" muschiul din cele 3 unghiuri necesare pentru a-ti dezvolta bicepsii : middle, streched si contracted.

Recomand :
- 4 serii flexii cu bara dreapta din picioare
- 3 serii flexii cu gantere din plan inclinat
- 3 serii flexii cu gantere, cotul pe genunchi sau la banca Scott.

Iti alegi greutati a.i. sa faci maxim 10 repetari ( cand poti mai multe, maresti greutatea ) si faci pauze 90-120 de secunde intre serii cronometrate ( asa obtii pompare maxima ). Apoi ii lasi minim 2 zile muschiului timp de refacere.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 August 2011
claudiu2011_7956 întreabă:

Cine stie ceva exercitii bune cu 2 gantere pentru a pune masa musculara la biceps? FUNDITA!

10 răspunsuri
trimisă pe 25 Februarie 2011
GangstaLuv întreabă:

Salut, cine stie ceva exercitii pentru abdomen, pectorali, trices, trapez, biceps, antebrat, exercitii fizice dar si cu haltera, sau daca stiti vreun site cu exercitii... thanx

1 răspuns
trimisă pe 16 Martie 2014
RedPetalsOfDreaming întreabă:

Care sunt cele mai bune exercitii pentru biceps?

4 răspunsuri
trimisă pe 20 August 2013
RexCuParuCret întreabă:

Niste exercitii la biceps care le faceti voi

6 răspunsuri
trimisă pe 16 Martie 2014
RedPetalsOfDreaming întreabă:

Care sunt cele mai bune exercitii pentru biceps?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

5 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere cum s- a desfășurat meciul de aseară România - Kosovo ar trebui să rugăm UEFA să nu mai jucăm cu ei cum face Serbia sau cum face Spania care refuză să joace contra ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
tzaka27dec întreabă:

Salut. Știe cineva în Piatra Neamț vreo sala de box/kikbox unde m-as putea inscrie?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii