Imi dati si mie un link pe youtube cu un videoclip sa fac patratele, muschi, etc. Sau sa imi spuneti niste exercitii. Dau funda. PLEASE, PLEASE, PLEASE.
Salut. Uite un link cu exercitii doar pentru abdomen, dar ai grija sa nu-l urmezi in fiecare zii pentru ca nu o sa se dezvolte la o capacitate maxima. Fa o pauza la 2 sau 3 zile maxim. Pentru dezvoltarea fiecare grupe de muschi iti sugerez sa mergi la o sala de forta. Acasa poti face flotari pentru spate, biceps, triceps si piept, abdomene si genoflexiuni.
Uite un link pentru abdomene: http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag
Succes.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Mane... mai bine mergi la sala. si iei proteine este cel mai bine si cel ma isigur. nu te lua dupa toate tampeniile dp net...
Răspunde
Cu totii vrem sa aratam bine, insa nu tot ce zboara se mananca. Din cate am observat, nu ai o varsta prea inaintate -esti tanar. Profita si fa miscarea zilnica, un sport de performanta sau du-te la sala. Clipurile de pe youtube nu ajuta decat in cazurile exceptionale. Ai nevoie de un atrenor care sa-ti arate exercitiile bune pentru constructia corpului tau. Nu uita de alergat, mers pe jos, alimentatie corecta ( 3 mese pe zi, fara shaorma/kfc/mec si bauturile acidulate).
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
