Sall TPU, imi puteti da si mie niste exercitii pentru fese si pentru ingrosarea picoarelor, as vrea sa stiu daca sunt eficiente, in cat timp dau rezultate si cat de vizibile sunt rezultatele.
Cel mai bun raspuns=FUNDA

Genoflexiuni cu greutate, impins la presa pentru picioare, extensii la aparat, flexii la aparat si ridicari pe varfuri ( la aparat din stand sau din picioare tinand greutati in maini sau pe cineva in spate ).

Greutate mare a.i. sa nu poti sa faci mai mult de 10 repetari.

In cat timp. depinde de la persoana la persoana. De asemenea, sa ai multe proteine in alimentatie ( carne, lapte, branza, oua ).

Daca ati foslosit si voi niste exerciti pentru asa ceva as vrea sa stiu daca sunt eficiente si in cat timp au dat la voi rezultate, nu mi'au zis multi ca sunt slaba dar eu nu ma simt bine par mai slaba decat sunt adica nu-mi pot explica cum prietena mea care pare mai grasa ca mine la picoare poarta marimea 25 la blugi si blugii care mie imi vin foarte mulati ei ii vi ca pijamalele (eu port marimea 28 la blugi) si as vrea sa stiu daca vreo una din voi a folosit astfel de exercitii si daca au functionat si in cat timp au dat rezultate si cat de vizibile sunt acestea