Imi puteti spune niste exercitii pentru marirea volumului bicepsului?
P.S.:Numele exercitiullui sau instructiuni ale acestuia.
Multumesc anticipat.

Si eu fac sala si urmez momentan aceste exercitii.
http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-biceps.html
Sper ca te-am ajutat.

Iti recomand rutina asta :

- flexii cu bara Z din picioare, 3 serii
- flexii ciocan, 3 serii
- flexii concentrate, 2 serii

O data pe saptamana. Ramai la 6-8 repetari CORECTE pe serie ( 90 % antreneaza bicepsul incorect ), sa ai coatele BLOCATE STRICT ( de fapt super-strict ) pe toata miscarea, daca vrei biceps.

Si sa mananci bine, 4-5 mese pe zi.

p.s. : lucreaza tot corpul, nu doar bicepsi

Mergi la sala si isi explica aia tot, nu uita sa hranesti muschi cu grasime sanatoasa si fructe si legume manca cate un pic din toate si nu opri din facut cu cat e mai greu cu atat mai bine si apropo fa si cardio e fb pentru inima, fa ambele cardio plus culturim