imi puteti zice niste exercitii si un regim de alimentare si niste miscari de baza pentru ca vreau sa ma apuc de Parkour
dau
Dimineata : Ninste miscari de baza cum ar fi rotirea bratelor, rotirea capului... Urmate de 20-30 flotari, 200 abdomene, 200 geno-flexiuni. Dupa acest antrenament e foarte bine sa mananci LACTATE ( un pahar de iaurt, o cana de lapte ) pentru intarirea oaselor.
La pranz : Alergare timp de 20-30 min urmata de o pauza de hidratare si de alimenatre bogata in proteine de ex : Carne + Legume si apoi niste fructe.
Iar dupa ora 4-5 poti sa te duci cu prieteni sau cu cineva care stie Parkour sa exersezi miscarile si sa te invete unele noi. Succes!
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
1. Trebui sa mananci sanatos adica salate multe legume.
2.trebe sa te duci la sala macar de 3ori pe saptamana.
3. exercitiile de Parkour le inveti pe strada. Funda?
Răspunde
Regim: Fructe, Legume si multa apa+carne si peste.
MIscari
-Monkey, Vault, King-kong, Underbar, Underbar 360, Lazy, Roll, SpeedVault, Cat-leap, King-kong to Cat-leap, Cat-leap to Cat-leap, Double King-kong, Reverse ( Sau 360) (E la balustrada, nu e flip) Tic-Tac, Wall Climb, Wall run, Turn Vault.
Sa imi trimiti filmulete cu tine la dintiberiu@yahoo.com
Funda?
-
anonim_4396 întreabă:
4 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
