Pune o întrebare

Sport

în 18 August 2012 | a întrebat:

Sall TPU,la sala am auzit de la niste baieti foarte bine facuti ca iau un fel de creatina care ii imfla(pieptul era imens, si nu a facut sala decat 1 an)as vrea sa stiu ce fel de creatina iau?

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 18 August 2012 | a răspuns:

De la an la an sunt puse diverse creatine
creatina citrat, creatina piruvat, creatina etilata, esterificata

Creatina force pentru masa musculara.

Abdomenul il protejezi daca il lucrezi o singura data pe saptamana, un antrenament intens.

De 3 ori pe saptamana e ok sa te antrenezi.
INSA ai griga ca Creatina nu este recomandata persoanelor cu afectiuni sau insuficienta renala.
te-ai putea informa de aici http://steroizi.ro/articole/totul_despre_creatina.php si de aici
citeste
Creatina pastile

Pastilele sau capsulele actioneaza in acelasi fel ca si pudra. Sunt mai usor de luat pentru ca nu trebuie amestecate cu nimic si sunt dozate exact. Le poti avea cu tine in orice moment, intr-o cutie speciala pentru tablete. Dozajul poate fi si un dezavantaj deoarece pastilele pot fi de 5 g. si doza stabilita sa fie de 3 g.

Creatina guma sau tablete masticabile

Ideea este ca atunci cand mesteci guma, cretina se elibereaza incet, incet si sub forma lichida, dizolvata in saliva si poate fi absorbita chiar prin mucoasa bucala, ceea ce duce la rate mai mari de absorbtie.

Creatina sub forma de pudra efervescenta

Este mai eficienta din punct de vedere al absorbtiei si efectelor, luand in final forma lichida si este livrata de obicei in pachete de 2 sau 5 grame sau in cutii cu pudra. Este de asemenea dificil sa variezi dozajul. Studiile au aratat ca este un mecanism de livrare foarte eficient. In aceste produse creatina poate fi insotita si de substante ajutatoare: dextroza, fosfati, lecitina, taurina, acid alfa lipoic.

Deci care este cea mai buna forma?

Depinde de prioritatile pe care le ai: pretul recomanda creatina pudra, eficienta recomanda creatina efervescenta. Indiferent de forma cel mai important lucru in acest caz este PURITATEA. Exista banuieli ca firmele care vand creatina foarte ieftina au ca sursa creatina chinezeasca de puritate scazuta, cateodata chiar de 40-50%, in loc de 99, 99%. Adica jumatate din continut este altceva decat creatina.
http://www.getfit.ro/suplimente/suplimente-suplimente/creatina.html
FUNDA? succes

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 21 August 2012 | a răspuns:

Tu crezi ca a facut pieptul ala imens intr-un an doar cu creatina?

Cand vezi tipi de genul prima si prima intrebare trebuie sa fie ceva de genul : cat naibii mananca astia si ce.

ASta e cel mai important, abia apoi te orientezi spre suplimente.

Eu am vazut oameni care folosesc suplimente de top, creatina de 2 milioane / luna si nu sunt asa facuti, din cauza ca au alimentatia praf.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Februarie 2011
Razvan_3545 întreabă:

Am 1, 85 inaltime 76 de kg si 15 ani, am o problema cu pieptul e un pic marit.merg si la sala de ceva timp.si as vrea sa iau creatina dar nu sunt sigur care imi este buna si am auzit tot felul de povesti...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Mai 2016
Dobrinx întreabă:

Am facut de curand 17 ani si odata ce vine vara am zis sa ma apuc de sala ( prin sala vreau sa spun ca imi voi cumpara haltere si voi avea un program facut de mine, toate astea sa le fac acasa)....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai 2012
xCrank întreabă:

Sall as vrea sa stiu si eu care din produsele:Xplode plicuri si creatina monohidrata este mai bun pentru cresterea muschilor.

18 răspunsuri
trimisă pe 1 Februarie 2019
Anonim420420 întreabă:

Salut, fac sala de 7 luni si am facut foarte mult progres, mai exact am luat 6kg si nu am luat pana acum nici un supliment. As vrea sa stiu daca m- ar ajuta creatina. As creste mai mult in masa musculara?...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Octombrie 2014
madutzul întreabă:

Sall. Ma numesc Madalin Am 16 ani si 1, 60 m inaltime. Am 50 de kg si mi- am platit abonamentul la sala. Eu as vrea sa stiu daca pot sa folosesc suplimente de creatina ca uni prieteni au spus ca nu este...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii