ziceti-mi si mie pls ce exercitii de antrenament trebuie sa fac pentru a fi mai bun la skandemberg

Mai nemerit prietene si eu fac skandenberg de performanta, in echipa constanteana. In primul rand, depinde de stilul pe care mergi, daca mergi pe Top Roll, trebuie sa folosesti exercitii care antreneaza brahialul si brahioradialul, si in primul rand exercitiile pentru incheietura, cum ar fi gripperul sau flexiile de pumn partiale (adica de la drept la indoit doar). Daca preferi Hook, trebuie sa faci Biceps si antebrat, prin flexia antrebratului pe brat si flexii de pumn (complete de data asta), si exercitii pentru rotatori, suspinatii si pronatii. Iar pentru Press, trebuie sa antrenezi tendonul tricepsului, prin extensii triceps pana la 90 de grade, sau jumatati de flotari pe o mana. Bafta!