Pune o întrebare

Sport

în 26 Octombrie 2011 | a întrebat:

Sallut.am 14 ani, 1.84m, si vreau sa imi intaresc masa musculara ce exercitii pot face acasa in afar de flotari? funda

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 27 Octombrie 2011 | a răspuns:

Ce ai spus tu acolo in termeni sportivi se numeste definire.Muschii de felul lor cand sunt relaxati sunt moi si cand sunt incordati sunt tari(dar daca sunt incordati si sunt moi inseamna ca ai un surplus de grasime pe tine).In acest caz cel mai bun exercitiu pentru definire este cardio.Cardio = mentinerea ritmului inimii constant la 120-130b/m(batai pe minut) timp de 20-30 de minute prin diverse activitati fizice(insemnand:alergat,saritul corzii, innotul, chiar si culturismul.etc)dar pentru asta,trebuie sa ai o dieta lipsita de calorii(dulciuri, mecuri, cartofi prajiti)si grasimi.Mai intai acumuleaza masa musculara suficienta ca apoi sa ai ce definii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Octombrie 2011 | a răspuns:

Bună!

Orice înseamnă sport îţi întăreşte masa musculară. Acuma mai redu din lista de sporturi, punând ca filtru sporturile pe care le poţi face în casă... şi, voilà, ţi-ai făcut bicepşii durule!

Baftă!

Baftă!

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Octombrie 2011 | a răspuns:

Daca vreau sa iti inataresti masa musulara ar trebui sa faci un sport.Cum ar fi :TAekwoando etc Eu fac acel sport si deja mi-am intarit masa musculara pentru ca am tras la antrenamente ne-a pus sa facem sprinturi lungi mersului piticului flotari abdomene etc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Octombrie 2011 | a răspuns:

Poti sa faci chesti prin casa de ex:pentru abdomen abdomene; pentru picioare genoflexiuniptr bicepsi si tricepsi ridicari de greutati

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Noiembrie 2017
Denis123456 întreabă:

Salut TPU,vreau sa-mi devolt masa musculara fara sala, as putea face asta facand flotari, daca da cate flotari trebuie sa fac intr-o luna? (accept si alte exercitii care le pot face acasa)

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Octombrie 2017
DauPuternic întreabă:

Salut, am 15 ani (1.70 ) si vreau sa-mi cresc masa musculara. Vreau si eu niste exercitii de facut acasa (in afara de flotari si abdomene pe care le fac ) In momentul de fata am 60 de kg.

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai 2013
Lupulalbastru întreabă:

Vreau sa- mi definesc masa musculara prin anumite exercitii acasa...nu vreau crestere in masa pentru ca astfel luam drumul salii de forta! Ce imi recomandati sa fac acasa in afara de flotari si ...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 26 Octombrie 2017
DauPuternic întreabă:

Salut, am 15 ani si vreau sa- mi cresc masa musculara ( fara sa- mi opresc cresterea ). Dati- mi si mie cateva exercitii de facut acasa ( fara abodomene si flotari pe care le fac ) si ziceti- mi cum sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Decembrie 2020
ovidiujoker15 întreabă:

Salut TPU, am o intrebare simpla si usoara, pot face exercitii pentru masa musculara acasa, zic asta deoarecee sala e inchisa, si vreau sa fac ceva flotari si abdomene ca sa ma mentin pana se deschide ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii