Salsut TPU!
Eu am o viteza foarte buna dar obosesc repede,ce trebuie sa fac,ce exercitii trebuie sa fac sa nu mai obosesc asa repede,sa fug mai mult, asa cum par fotbalistii.
Funda pentru cel mai bun!
Prin alergat nu ai sa obtii foarte multe rezultate, incearca sa alergi 1 tura de teren usor sa faci 50 de geno fara sa indrepti genunchi cand te ridici, dupa care fa 2-3 sprinturi de 50 de metrii, dupa care incepi iarasi sa alergi lejer si te opresti la 5 minute de alergat faci 10 sarituri cu genunchi la piept....sunt multe exemple sau programele de genul acesta pentru rezistenta nu este doar alergat si atat....Andrei Lucian Rusu antrenor fitness si culturism(instructor.personal)
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Iti lipseste rezistenta, rezistenta se face prin mult cardio, alergarea este una dintre cele mai bune metode sa-ti faci rezistenta, deci tot ce trebuie sa faci: Iti programezi niste zile(luni, miercuri, vineri) si mergi la alergat, dar asta presupune alergare usoara, pasi marunti si pe o perioada mai indelungata(asta depinde de la corp la corp, cat rezisti, prima data nuai sa alergi foarte mult, cat iti perimite coprul, data viitoare si mai mult apoi si mai mult si tot asa si apoi ai sa vezi ca nu mai obosesti asa usor). Succes!
Răspunde
Continua sa alergi. Nu ai conditie fizica. Daca alergi cate putin, cate putin nu ei mai obosi asa repede.Si eu fac sport, si asta este primul lucru care ne invata.
Abdomene,flotari,genoflexiuni,mersul piticului, si sa exersezi la alergat incat sa nu obosesti
-
anonim_4396 întreabă:
9 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
