3 dimineata si stau ca o cucuvea, ma freaca gandul de a lua pe viitor niste suplimente, dar sa fac ceva serios nene, e cam singurul lucru ce ma face fericit bodybuildingul, iar de poimaine ma duc pentru pima data la sala.
Pe viitor vreau sa fac ceva din asta!
Uitati si voi, habar nu am ce sa aleg, sunt PRAF!:
https://www.myprotein.ro/sports-nutrition/mygainer/11361 345.html
https://www.pronutrition.ro/......itate.html
https://gymbeam.ro/anabolic-masster-2200-g-amix.html
https://www.megaproteine.ro/Pachete/
https://www.geniusnutrition.ro/pachete
https://b2b.bodytimero.com/ro/list/cid/148
https://b2b.bodytimero.com/ro/11409-product.html

Deci nu mai are rost sa mai dau alea, ca v ati prins, deci sunt O Groaza de magazine si de optiuni, si nu ma pricep prea bine la chimie si biologie, de aceea voiam sa aleg un pachet de forta si masa.
Ce ar trebui sa iau?
Voua ce va convine, ce v ati cumparat, ce imi sugerati?
cam tarziu. ma dor ochii de la atata telefon si pc...
va multumesc anticipat, chiar as aprecia, va rog mult de tot, chiar vreau sa am performante mai inalte, vreau sa ii fac invidiosi, si sa dau drept exemplu. Nu o sa apelez niciodata la steroizi fiindca sunt cam informat (YT) despre ce aduce :)), nu prea bine...
Va multumesc mult
Pana acum am cumparat o punga de 500 g de proteine de la Weider, un baton weider de vreo 40 de g de poteina (6-7 lei, cat ala cu emblema americii, ce naiba costa atata cand ala are mai putina proteina... o fi avand un alt target...,"fitness" :)) ), ca pana acum imi luam mereu prostiile alea ieftine care habar nu am cat de sanatoase sunt Redis cele rosii, care aveau procentajul cel mai mare de proteina, si milk&egg si altele dar poate nu va fi nevoie de baton daca am un hole package. pana la urma sunt mai realist cu banii, dar ca muncesc 8-12(pentru bani) ore, fizic, ca sa obtin astea, si corpul de campion, nu ma intereseaza, sacrific orice

Îți voi răspunde simplu. Un bărbat cu mușchi pe suplimente e ca o femeie cu silicoane. Suplimentele sunt doar pentru aspect. Dacă o să ai nevoie să ridici ceva în afara sălii vei realiza că-ți vor cădea bijuteriile familiei în cizme.

Sala se face cu efort și dedicare, nu cu suplimente. Dacă vrei forță, muncește din greu, mănâncă bine și nu mai fi cucuvea de noapte, căci odihna e cea mai importantă la sală. Dacă vrei să fi o altă păpușică cu mușchi doar așa de paradă și poze de Facebook, poți să te bazezi pe suplimente.

Altul care habar n-are ce-i ala supliment dar se baga in seama. Mai, daca te stii prost (informat), indicat e sa taci

Si pana la urma unde sa apelez si eu mai ?
Pe cine, unde sa intreb?
Nu exista niciun bodybuilder ceva aici? Pai, poate pentru ca e plin de trolli si... asa, copchii
Ma intristeaza

Tu POATE vorbesti de synthol, care e ca un silicon ce iti face bratul de 5 ori cat capul meu, dar ultimul spalat pe creier ar face asta, nu e nici macar estetic, e o diformitate si o abominatie, nu te face in niciun fel puternic, e o prostie. Si faci cancer cam cum imi schimb chilotii.

Suplimentele sunt suplimente (alimentare) dintr un motiv anume, nu poti sa vii cu toate vitaminele si nutrientii necesari Doar din alimentatia si dieta ta, cat de buna si diversa ar fi... suplimentul vine ca sa Suplimenteze, sa reintareasca si sa consolideze tot ce ai facut, daca iei niste proteine, si stiu persoane care parca au retard mintal, ce nu inteleg si au o conceptie preformata din pataniile lui Pasmante Chioru', pe langa creier mic si muschiu' mare, tipul ala se duce la scoala sobolan de laborator, e cel mai tare, invata rupe tot, 10 in bac ia nu? Unde piz da ma si e cultura aia generala ca sunt exasperat... nu iti cer sa imi configurezi aranjarea moleculara in spatiu a fiecarui element, dar ma cam pe oamenii astia, buni de holocaust. Niste cocalari doar ca rockeri, mare diferenta.

Nu erai tu tinta lol, dar ca imagine de ansamblu, plus prietenii mei avortati de dumnezeu.
Daca iei niste proteine tu "hranesti", ajuti la refacerea tesutului muscular distrus, fiindca tu cand ridici sau faci ceva, distrugi muschi, e normal, si fenomenul de Crestere musculara se numeste Hypertrofie, " multi muschi putina minte " e facut de retardati mintal, la fel. Dar chestiile astea le arata si pe cocalarismul ala de discovery, sau ce se intampla doctore inainte de maruta, sau naiba sa le ia, nimanui nu i pasa.

Iti trebuie 1 sau 2, hai intre, si depinde si conformatia fizicului tau, daca esti Ectomorph, Endomorph sau Mesomorph, in functie de astea iti mulezi antrenamentul si dieta. 2 grame de proteina pe kilogram daca vrei sa cresti si sa nu procrastinezi ca un bou, mediocritate, deci daca Alex are 60 de kg, atunci ia 120 de grame de proteina.
Dupa antrenament e sinteza de proteina (de preferat intre orele 5 si 7 unde aduce varful de sinteza de proteina, fa antrenamentul la 5 si mananci dupa) daca mananci in urmatoarele 2 ore, vei avea rezultate, daca nu, daca mananci dupa alea 2 ore, o sa ai rezultate mai mici

Tie iti trebuie, in primul rand, un antrenor.

Tu te-ai uitat cat mananca bodybuilderii? Ca baga 15-20 (chiar 30-40 unii) de mil/luna in mancare? Abia APOI urmeaza suplimentele.

Ce varsta ai?
Stii ca anabolizantele sunt pentru culturisti? Stii ca, culturisti sunt impotenti?
Deci, fericirea ta este sa arati bine, chiar si cu pretul de a fii impotent?

Desigur! Nu am facut sex, nu am sarutat o fata, si voi fi un celibatar, ce ironia, dramatic, e chiar aproape umor negru :))
Sunt un Baudelaire. Ce e atata, mai lasati ma domne cu sexu, toata viata am procrastinat, jocuri video filme si master bare, eram de 9000 de ori peste Mircea cel Batran. Nu mai am putere, am doar 19 ani si sunt un puta verde dar fantana tineretii s-a secat. Nu mai pot sa fac astea. Habar nu ai ce oribil ma simt dupa ce elimin (dar din cauza antrenamentului intensiv, am frisoane si daca nu elimin, visul umed se pune bineinteles, des le mai am, sau daca am un gand puternic (necontrolabile, nu pot sa fac pe nimeni sa ma creada ce simt sau cred logic dar totul e parca impotriva fiintei mele, nu sunt de acord cu perversiuni si Co., dar se pare ca toti avem un Brad Pitt :)) Fight Club), eu intotdeauna stateam... ore, toata ziulica, brat de jucator profesionist de skandenberg, dar m-a costat, ai auzit de NO Fap? Pai, sa spunem ca multi dintre marii campioni ai omenirii nu abuzau sau erau putin puritani chiar, in spiritul de a cuceri, acea energie sexuala poate fi folosita si in alte scopuri.
https://www.youtube.com/watch?v=JU1WAaTSjgI
Vezi asta, iubesc ocultul. Sa analizez, totul.
Logic ca o sa fiu vazut ca fiind schizofrenic si dement. Dar sunt un om pe fata.
Sunt plin de reumatism, frisoane, stari de voma si balonare, stari de lesin, nu am putere sa fac chestii, ma ia somnul ca pe urs. La hibernare. Plus dieta mea neechilibrata, cand mananc putin cand enorm, pe baza de stres, mi-a distrus ficatul, poate si altele, si ai o stare de somnolenta continua, indiferent ce ai face, si simti ca mori de cald si frig in acelasi timp.
Testosteronul asta, sau fluid spinal Chrestos, Hristos, e folosit la densitatea oaselor, creier si activitate cerebrala, absolut tot, nu conteaza.
Si plin de tactici si ganduri sumbre de suicid si depresie... ce cuvant de rahat, depresie. Nu descrie absolut nimic.
Sunt pe fata numai psoriazis, de la stres, chiar daca mi se spune ca nu as avea de ce sa fiu stresat ca nu fac niciodata absolut nimic.

Plus ca sunt un ratat absolut, cel mai mare, in amor. Bine spunea Poe, All that I loved, I loved Alone. Sunt resemnat, Sper. Fiindca kafka, poe, lovecraft, eminescu, sau crowley, sunt niste copilasi flower power in comparatie.

Sa o lasam cu intelepciunea anticilor ca ma interneaza la ospiciu ori in Opus Dei :))
Sa iau din decathlon
https://www.decathlon.ro/shaker-negru-portocaliu-700-ml-id_8491920.html
https://www.decathlon.ro/tricou-500-negru-albastru--id_8484811.html
https://www.decathlon.ro/sort-500-negru-id_8484888.html
https://www.decathlon.ro/sort-lung-500-regular-barbati--id_8489798.html
https://www.decathlon.ro/tricou-fitness-cardio-fts-500-id_8484970.html
https://www.decathlon.ro/tricou-500-regular-barbati--id_8350564.html

sau

https://www.megaproteine.ro/Pachete/Pachet-Echipament-pentru-sala/


ce sa imi iau?
transpir mai mult si mi e frica sa ma fac de ras la sala...
trebuie sa iau ceva de poliester pentru cardio cand eu fac BodyBuilding? Sau de pillates/stretching... este si un tricou de bodybuilding in link daca vedeti

Ai vorbit tu când trebuia să taci, un răspuns mai penibil n-am văzut niciodată, nimic nu e adevărat din ce ai zis

) mersi, macar mai am companie placuta, imi mai ia din greutatea de pe umeri

Daca as trai pana la 30 de ani, dar as fi in full potential, m as sacrifica, dar fara spitale si medicatie pana atunci, si atunci, sa vina Cerberus si dracu sa ma ia
Nu ne vindem sufletul chiar asa usor, nu orice prostovan poate, nu eu

Antrenorul costa mult:))) incat face sa para joaca de copii cumpararea suplimentelor.
Nu am creativitate dar intr o caserola care are 4 (sau 5) cotlete, de 22 g proteina fiecare, e ceva, si costa doar 9.99, cum faci asta cu batoane sau pudre care sunt special doar pentru asta, ca un shake ar costa vreo 5 lei, si are in jur de 30... si sunt special gandite Pentru proteine, dilema.
https://www.machomen.ro/de-unde-cumparam-suplimente-nutritive-ieftine
Tipul asta zice sa cumparam din strainatate, e platit de unii producatori sau magazine?
Vorba aia, nimeni nu ti vrea binele, asa degeaba... e intotdeauna un interes

Https://www.youtube.com/watch?v=HSKhNhJ6G80

Nu mananci doar proteina... mananci si carbohidrati simpli si complecsi (cu eliberare rapida sau lenta de energie), fibre, grasimi sanatoase, etc.

Alimentatia conteaza 90%, suplimentele 10%.

Vad ca esti atat de interesat de ceva care conteaza 10% incat neglijezi ce e important...greseala tipica a incepatorilor.

REPET: uita-te la ce mananca un bodybuilder (pe Youtube sau articole) si apoi te gandesti la suplimente.

Ok. Si stiam de carbs si grasimi si fibre, de aceea sunt All-in-One sau pachete, dar o sa ma uit la ce mananca ei, logic, mersi, daca ai ceva ce iti place sau aprobi si recomanzi, imi poti trimite un link ca nu ma supar

Auzi amice, pana la urma ajuta ma te rog frumos la echipament care e mai urgent fiindca nu pot sa ma duc.
sa iau mixul de pe mega sau sa merg pe decathlon? Imi trebuie ceva de cardio sau?

Apelezi la un antrenor, mai ales daca vrei sa faci bodybuilding, neaparat. Tie iti trebuie mai intai de toate un plan alimentar. Suplimentezi cand stii ce ai nevoie si mai ales daca ai nevoie (in primul an nu prea ar trebui sa ai), nu bagi suplimente in prostie ca asa face toata lumea. Un antrenor te poate ajuta si cu partea asta. Am vazut in raspunsuri ca nu te prea incanta ideea...naspa, ca pana si bodybuilderii pro au (adica aia care stiu de 10x mai multe decat tine in domeniul asta). Daca vrei sa faci sala pentru tine, poti si fara. Daca vrei sa concurezi in schimb...

Frate dar nu trebuie sa ma batjocoresti! LOGIC ca trebuie sa fie cineva sa stie mai multe, cand am insinuat eu ca eu le stiu?! Tocmai, am spus ca sunt SCUMPI. Urasc cand lumea imi rastalmaceste si deformeaza spusele, ca sa raman cu imaginea murdara. Nevermind. Mi e frica de bani si asta o am in sange, de la parinti , serios acum.
Nu prea am ce sa fac, o sa stau cu familia, si nu o sa dau mereu mereu bani la antrenor dar marea majoritate a salariului o voi aloca lucrului asta, ca si asa, ce naiba fac cu banii, sa ii folosesc la ceva ce imi place si care imi ofera o speranta vietii, ca nu imi cumpar masini sau iarba sau ma duc la prostituate.

Uite viata mea Dl. Naturalu', el si Vegan Gainz :))
https://www.youtube.com/watch?v=GnI64N7Uhoc
csf...ncsf, sindromul Steve Jobs

Pai ma anabolizez la maxim! Dar vreau intr-un mod eficient, de aceea nu vreau steroizi fiindca exista efecte secundare... sau poate daca iau asa putin ca stimul, hmmm, ca doar Arnold nu facea 5 ore curat, cu HIIT, ),
Am nelamuriri fiindca program si antrenament, si as dori sa fac si Ska de performanta ca e taran tare Oncescu, bine, toti sunt. Si Arnold era...
Nici nu vreau sa concurez neaparat cu altii, vreau sa imi ating limita, copii, nu exista speranta sa am ) as fi un criminal sa aduc bietele vieti cu mine, macar asta am invatat. Nu oricine are voie sa faca copii, asa ar trebui... cel mai de pret lucru, o viata. Iar eu, ca Socrate, am ajuns sa imi dau seama ca sunt total neadecvat si incapabil.

E normal sa fie scumpi. Bodybuildingul este un sport SCUMP, chiar printre cele mai scumpe.

+ ca pe langa antrenor, e bine sa-ti iei si nutritionist personal. In general bodybuilderii au o echipa in spate (antrenor, nutritionist, unii au si medic personal, preparator, etc.).

Ne am dat dracu nu stiam ca Kai green e illuminati, )

Fac haz de necaz. Stiu ca asa e. Dar cand pornesti de jos nu ai cum sa fii astfel. Nimeni, sa lasam familiile instarite, de bani gata. Un om average, daca are vointa face, sportul, se duce munceste si pe masura ce evolueaza ca si fizic, participa la competitii si in etape isi ia lucruri mai demanding, fiindca, asa e cand iti permiti, dar, macar a ajuns acolo muncind, de jos, prin acest sport, asta inseamna cu adevarat disciplina si bodybuilding

Stiu un baiat, Fara BAC, care lucreaza ca antrenor, ce ai facut Bobitza , dar acum vrea sa isi dea bacul si sa faca o facultate de sport, dar a putut sa traiasca ceva ani. Fara suplimente, ma batea in cap ca e o vrajeala si el mananca doar oua de tara, 10, intr o masa, bine Gicule, esti tu smecher, vedem. E el de vreo 26 cred, de vreo 3 ori cat mine, dar nu are viitor, din aceasta privinta, cand tintesti asa jos, stii ce spunea Aristotel.
Si nu crede cat cred eu in asta, am credinta mai tare in BB.
Vreau sa fac parte la un film ca Pain and Gain , a si, ma intristeaza prostolache asta de Calum von Moger, el chiar crede ca se ridica la inaltimea lui Arnold. Cheap biach.

Ok, atunci treci la treaba. Ca suplimente baga ON - seriouss mass, ON - whey gold, o creatina monohidrata, si o glutamina.

Esti cel mai tare! Daca ar fi toti oamenii asa, Ubermensch

Si inca ceva. De ce nu pui intrebari si pe un forum specializat, gen cel de pe culturism.ro? Uiti ca pe TPU e plin de copii care intreaba "daca ma uit la un film xxx, raman insarcinata?"...

p.s.: tu ma intrebasei ceva de skandenberg mai de mult sau te confund?

Da, copiii compot si au facut o alianta diabolica aici;
Nu ma incurci, eu sunt ala o spun cu mandrie, ska e un sport foarte frumos. Ce ma enerveaza ca viata mea e ca o sinusoidala, am avut atatea perioade in care eram mai bun, si eram mai tanar, mai neexperimentat, ironia, iar acum sunt mai slab decat atunci, cu mai multe resurse pierdute, timp, nervi, bani, viata. Puteam sa fac ceva.
Prostu ala de Arnie era mare campion la juniori de mult.
A castigat la 21 Mr Univers?
Am si o fascinatie cu universul si numerele.
Filmul 21, sansa vietii lui Ce pot sa zic, norocul vine in multiplii de 3. (2+1 =3, cauta sa vezi si gematria ce fucked up e lumea)
O sa par un las prost ordinar dar parca mereu se iveste ceva ce imi naruieste planurile si imi schimba realitatea.

Auzi, da... daca fac 1>10 al lui Arnold, stii, ridici o greutate cu care poti face doar o repetare, mai tai din ele, faci 2 max, mai tai din ele, faci 3 max > pana la 10. Pai unde e inceputul? E bine sa ridic asa mult, e chiar LOL Poate faci piramida maaa, trebuie. Este progressive overloading, creste pe masura ce ajunge la ultimul set sau serie cred cum ii zice romanurile, de abia dupa faci de la MAX 1 la 10... ca altfel, e cam ciudat sa ridici asa spontan o cataroaie. Desi am patit sa mai incep cu o greutate mare ca un blood flow mai rapid in muschi sau preexhaust ma rog nu stiu, apropo de epuizarea muschilor, intr-un video din asta pe YT il vazui azi pe Dorian Popa, nu sunt tata sau cu entertainmentul dar a spus cateva lucruri ok csf, dar m-a lovit putin cand a zis ca nu vrea sa recomande celorlalti sa faca piept triceps si spate biceps fiindca, le ai avea pe cele din urma obosite de exercitiile compuse ce se folosesc de ele, si mai bine faci Spate triceps si piept biceps, si eu zic, STA AAI, De ce ma?!
aici mdea
Stiu ca faci warm up si dynamic stretching dar
Adica cum , ele lucreaza bine impreuna si e bine sa le antrenezi impreuna, sau spunea si arnold, faci close grip bench press si dupa triceps skull crushers, dupa sari repede si faci spate (pull downs) fiindca activeaza acel impins la banca cumva spatele intr-un mod special si il vei simti altfel. Asta pot sa confirm si eu.

Cred ca o sa fac push pull legs la sala, in romana nu prea stiu denumirile dar le pot intelege poate, fac corelatia.

Asta cu SKA e bolnavicioasa, poate pot sa pun accent pe unele chestii, impinsul ala la piept cu gantera cand ma tin cu cealalta mana de scripete, supinari, pronari, ramat, cestii din astea
Dar o sa fii dezavantajat daca... nu ai relaxarea aia intre?
Nu poti face BB si SkA in acelasi timp nu? Pune foarte multa presiune pe grip si dupa daca nu are recovery dai de accident sau scade, prin overworkout? Ca asa are logica.
Brzenk ala zicea ca facea 1 pe saptamana iti dai seama? Nu mi ajunge o zi nici ca sa ma,, nanc. E dat dracu ala bosorog matol, tin la el, nu sunt hater, dar e enervant, are tot felul de secrete si tactici murdare

Esti halterofil sau sper ca astia nu sunt aia care fac powerlifting, romana asta, esti Addicted to BodyBuilding? Din ce vad la avatarul tau. Interesant, poate facem impreuna intr o buna zi

Nu te-am batjocorit, imi pare rau daca asa a sunat Doar ti-am explicat ca antrenorul e un must daca vrei sa faci ceva pe bune chiar si ca avansat, dar mai ales ca incepator. E valabil pentru orice sport, nu doar pentru bb.

Te iau pe tine ca arati ca stii prea multe ceva imi spune, ce zici, te bagi? sa fii impresarul meu? >_< te scot la un cico si o shaorma de la dristor, hmm apetisant si irezistibil