Pune o întrebare

Sport

în 2 Octombrie 2012 | a întrebat:

A mai folosit cineva Superpomp Max de la Gaspari? Eu tocmai termin prima cutie si observ ca merge bine...programul meu este urmatorul:luni - piept+triceps,marti - spate+biceps,miercuri - umeri+trapez, joi - picioare, vineri - piept fara triceps si stepper in fiecare zi + miercurea abdomene cu greuate pe piept...considerati ceva gresit in programul meu? si despre alimentatie as mai vrea sa stiu cate ceva pentru am slabit de curand si ma ingras foarte repede daca nu am grija la mancare...deci astept raspunsuri.

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 2 Octombrie 2012 | a răspuns:

*superpump
da, e foarte tare. Mai recomand si myofusion de la ei.

piept de 2 ori pe saptamana? O sa ai probleme cu dezvoltarea acestei grupe. Daca vrei neaparat sa faci piept de 2 ori pe saptamana, fa un antrenament dur si unul usor ( cu greutati mici si repetari multe, de genul 15 repetari ).

Alimentatie, orienteaza-te spre surse de proteine care au cat mai putine calorii ( piept de pui fiert, la gratar, peste, branza degresata, etc. ) si carbohidrati ( orez brun, paine integrala, etc. ) + legume si fructe crude ( intre mese ). incearca sa-ti asiguri 2 grame de proteine/kg-corp zilnic.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Octombrie 2012
PrOx întreabă:

Cine imi spune un program bun de sala si de alimentatie fara sa pomeniti de carne la grill si alte surse de proteine...as vrea sa fac si eu ceva patratele poate si sa- mi dezvolt cat se poate de ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie 2018
Ady117 întreabă:

Este bun programul pe care îl am la sală? Luni : Biceps, triceps. Marți : Piept. Miercuri : Umeri, trapez. Joi : Spate. Vineri : Picioare, abdomene.

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2014
Alx_Alex_1997_iSTs întreabă:

Ce ziceti de programul asta? Luni Piept + triceps Marti Picioare Miercuri Spate JOi PIept Vineri Umeri + trapez Sambata biceps.

13 răspunsuri
trimisă pe 15 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

E bun programul: Marti: piept, triceps Miercuri: spate, biceps Miercuri: picioare, abdomen Joi: umeri, trapez Vineri: biceps, triceps, antebrat, abdomen

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai 2016
whbl93 întreabă:

Cum vi se pare programul asta pentru sala : luni - piept. marti- umeri trapez, miercuri- picioare, joi- spate, vineri - biceps si triceps?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Titan123 întreabă:

Se salveaza buzaul de la retrogradare la fotbal?

4 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
costimario întreabă:

Practic sport de performanță de vreo 2 ani jumate dar nu am observat mari schimbări in corpul meu, grăsimea de pe solduri scade greu in schimb pe coaste n- am pic de grăsime, pot spune ca am putina...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 3 Ianuarie
Tfucaresm7 întreabă:

Buna! I se intampla sau i s- a intamplat cuiva sa il ia ameteala atunci fix la sfarsitul mersului pe banda? In timp ce merg n- am nicio problema, insa cand sunt spre final si opresc aparatul chiar ma ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Ianuarie
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salut, TPU.Ce pot face pentru a creste in masa musculara? Nu mai cresc deloc, de la 70 kg nu prea mai cresc și totuși as vrea sa ajung la 80 kg în masa musculara.Am 1.77 inaltime, 15- 16 ani și vreau...? (mai mult)

10 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii