Pune o întrebare

Sport

în 13 Ianuarie 2016 | a întrebat:

Aș vrea sa aflu cum pot face tractiuni... Momentan nu pot face nici macar una din atarnat. Ce m-ar ajuta sa reusesc ca sa pot face tractiuni. Produsele de crestere in masa musculara m-ar ajuta? Funda! Va rog sa ma ajutati!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Ianuarie 2016 | a răspuns:

Produsele nu te ajuta in forta. Antrenamentul de ajuta. Produsele te ajuta in antrenament.

Sper ca intelegi ideea.

Incepi de jos prietene, cu flotari. Daca nici flotari nu poti, le poti face la un unghi, la perete, la pat, la o bara, etc. Ai grija sa nu te lovesti.

Tractiunile sunt de multe feluri, unele antreneaza doar biceps triceps, altele si pectorali, altele si spatele.

Ca idee, pentru inceput, poti sari in pozitia de sus si sa iti da-i drumu treptat. Adica nu te tragi in sus, doar te lasi in jos.

Dar incepe cu flotari. Gandeste pe termen lung. Schimbarile se vad in ani, nu in zile. Nu te da batut!

Va trebui eventual sa si slabesti putin din grasime. In general, daca raportul greutate/forta nu este echilibrat, nu vei putea face tractiuni.

Succes!

Răspunde

în 13 Ianuarie 2016 | a răspuns (pentru Cosmin4Fit):

ORICE tractiune lucreaza spate+biceps+deltoid anterior.

Vrei sa spui ca unele lucreaza biceps mai mult si spate mai putin, e IMPOSIBIL sa lucreze "doar biceps".

Documenteaza-te putin si vezi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Ianuarie 2016 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Corect! Nu lucreaza DOAR biceps. M-am grabit cand am scris

Dar totusi, daca faci tractiunile asa:

https://youtu.be/HeVoeoGnHL0?t=78

...si tii tensiunea sus, fara sa mai cobori pana jos de tot ca sa trebuiasca sa-ti folosesti deltoizii, pui stres aproape numai pe biceps/triceps. Un fel de barbell-curls cu greutatea corpului. Sunt multe variatii pe care le poti face ca sa pui mai mult stres pe un muschi anume cand faci tractiunile. Dar da, este un exercitiu care lucreaza grupe de muschi happy

Multmesc pentru ideea de tractiuni cu ajutor, nu mi-a trecut prin cap cand am raspuns laughing ma imaginam singur la bara de-acasa.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 13 Ianuarie 2016 | a răspuns:

1. fa negative ( te ridici cu ajutor si cobori cat mai lent posibil, gen in 5-10 secunde la 1 tractiune )

2. tractiuni cu ajutor ( exista aparate speciale sau te poate ajuta cineva ).

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Noiembrie 2016
JockerStoica întreabă:

As vrea sa cumpar proteine de la Firma Redis pentru crestere rapida în masa musculara. Ce parere aveti despre produsele de la Redis?

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Martie 2013
alexionut45 întreabă:

ce fel de tractiuni ajuta la crestere?

8 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2014
maryussu întreabă:

as avea si eu o intrebare, cum sa cresc in masa musculara rapid si fara sala(nu am timp de sala), am auzit de steroizi si as vrea sa aflu daca ajuta la cv, stiu ca nu sunt sanatosi dar macar ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Iunie 2014
AnDrIcI întreabă:

FUNDA! Salut TPU (sunt baiat), am 13 ani si 3 luni, 1, 51 m si sunt foarte slab. (doar 33 kg.). Practic extrem de mult sport, mananc bine, dar tot nu reusesc sa ma ingras. As vrea sa pun macar niste...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 24 Septembrie 2015
Winners10 întreabă:

Ma putei ajuta si pe mine, cei care se pricep cu un regim alimentar pentru sala, pentru crestere in masa musculara?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
Cockser23 întreabă:

Salutari, sunt la liceu si sunt pe profil sportiv, este obligatorie adeverinta precum ca sunt la un club si ca fac sport acolo? daca este de unde as putea sa fac rost daca la club nu mai sunt

1 răspuns
trimisă pe 18 Noiembrie
user7778890 întreabă:

Am avut sa sustin o proba sportiva(pentru nota) si eu nu am putut fi prezent din motive de sanatate. Ma poate lasa sa dau proba?(mentionez ca n- am putut sa vin la ora lui de 4 ori, ziua full n- am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Noiembrie
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi-am achiziționat bilet online?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii