Nu mentionezi nimic ce alimentatie speciala ti-ai facut
abdomen = 90 % alimentatie, 10 % sala ( acasa pierzi vremea, dupa cum ai vazut chiar tu )
uite, documenteaza-te singur :
http://www.culturism.ro/......domen.html
abdomenul se face prin aliementatie
Ai spus ca sunt cativa care spun ca prin abdomene dai grasimea jos si cei care spun ca nu o dai jos. Pai cei care spun ca dai grasimea jos prin abdomene sunt niste Cretini care nu au habar ce implica sportul asta.
Daca ai strat adipos, trebuie sa-ti reglezi alimentatia, chiar daca ai renuntat la ce ai spus mai sus probabil gresesti undeva, mai faci cate o gafa etc. Incearca sa mananci la ore fixe, mese mici si multe.
Gen, sa mananci cam la 2-3 ore vreo 5-6 mese pe zi.
Ca exercitiu fizic : Cardio ( Alergat ) 30-45 de minute pe intensitate si la final Sprinturi de cate 100-200 metri.
Fara munca nu avem rezultate.