Uite un articol scris de un prieten pe tema asta :
http://elibereazabestia.ro/domnisoara-grasa-si-fulgii-de-porumb-cu-iaurt/
p.s. : exprimarea face toti banii :))
Inainte de sala consuma carbohidrati cu absorbtie lenta ( orez bun, cartofi, paine integrala, etc. ) si ceva proteine.
In rest mananci bine, eu nu as amesteca laptele cu celelalte direct dupa sala ca incetineste absorbtia, laptele consuma-l separat, gen la 3 ore dupa, seara, etc.
))) dement, deci exclus fulgi de probum, ce`i de ovaz sunt buni nu?
Inainte de sala niste carbo complecsi (orez, cartofi, mazare, paine.) +Proteina.
Mananca ceva usor (un fruct etc) cu 2 ore inainte de sala si apoi dupa efortul fizica mai lasa sa treaca inca o ora- o ora si jumatate pana sa consumi din nou ceva.