Pune o întrebare

Sport

în 26 Octombrie 2021 | a întrebat:

Salut,ajung 6 exerciții pe săptămână pentru fiecare grupă musculară, 1 exercițiu a câte 4 serii×10 repetări?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 26 Octombrie 2021 | a răspuns:

De câte ori pe săptămână o sa lucrezi o grupă anume?

Daca te referi la o singură sesiunea 6 e exagerat, 4 sunt suficiente, daca le faci serios nu o sa mai fii in stare de nimic după.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Octombrie 2021 | explică (pentru RoCkKiD):

De 2 ori pe săptămână fiecare grupă! Push pull legs (Luni-push,marti-pull, miercuri-legs,joi-pauza, vineri-push, sambata-pull, duminică pauza, de luni de la capăt)

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Octombrie 2021 | a răspuns (pentru ZbarMario):

Sună cam draconic programul dar e ok. Mie 6 îmi pare cam mult la o sesiune. Cu 4 exerciții ai fi ok ca volum si nu ai avea antrenamente de 2 ore+. Atât timp cât progresezi cu greutățile ok după 4 exerciții vei fi extenuat si o sa vezi ca la exercițiile 5/6 ai reduce serios greutatea pentru ca mușchii ar fi extenuati deci beneficiile ar fi minime.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 26 Octombrie 2021 | anonim_4396 a răspuns:

Am căutat și eu multe tipuri de exerciții și în general așa am găsit că se recomandă.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Noiembrie 2021
ZbarMario întreabă:

Salut,sunt suficiente 6 exerciții a câte 4 serii×10 repetări pentru fiecare grupă musculară pe săptămână? (Fiecare grupă fii d antrenată de 2 ori pe săptămână-ppl-)

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Noiembrie 2021
ZbarMario întreabă:

Salut, folosesc push pull legs de 2 ori pe săptămână, cate exerciții sunt necesare pentru fiecare grupă la un antrenament (4 serii ×10 repetări /exercițiu)?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Septembrie 2015
Mirceadumb întreabă:

m- am apucat de o săptămână de sala. Am făcut deja febra musculara. Cum ar trebui sa se desfășoare următoarele săptămâni? cate grupe ar trebui sa antrenez pe zi? si câte exerciții...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Octombrie 2017
AlexrAul456 întreabă:

E ok daca la sala fac 5 serii a cate 10 repetari pentru masa si 3 serii a cate 5 repetari pentru forta pentru fiecare grupa musculara? Sunt curios daca e buna metoda.

6 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2013
Hazzard10 întreabă:

Poate sa imi faca sau recomande cineva un program de exercitii fizice pentru o saptamana, exercitii ce pot fi facute acasa - cate serii, cate repetari, ce fel de exercitiu etc? nu detin mult echipament,...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Ioana126 întreabă:

Daca ma duc la meciul Romania-cipru in ce tribuna trebuie sa cumpar biletele pentru sustinatorii romaniei?

2 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
anonim_4396 întreabă:

Hai salut baieti, aveti o idee de niste proteine care au cam acelasi progres cu mancarea gen? Uneori nu am pofta de mancare sau nu am timp din cauza liceului sa mananc si cand vin de la sala simt ca nu...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
RaresDulau întreabă:

Https://imgur.com/a/yOunWrN Ce echipă e asta? Nu găsesc nicăieri.

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie
Lorelay30052003 întreabă:

As dori sa cumpăr o pudra proteica penteu slăbit.ce îmi recomandați de la ce brand și ce arome? Menționez ca nu prea îs fan ciocolata dar poate ma sfătuiți voi cu ceva

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii