Pune o întrebare

Sport

în 20 Septembrie 2011 | a întrebat:

Am 1, 69 inaltime si 49 kg la 16 ani. Vreau sa pun ceva masa musculara pe mine fara sala. Am acasa 2 gantere de 5 kg fiecare si o haltera de 20 kg.Imi puteti spune un program? Mentionez ca mai fumez cate o tigare maxim 2 pe zi. Multumesc!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Septembrie 2011 | a răspuns:

Andrea n-are legatura gantarele cu alergatu si oricum daca fumeaza nu rezista mult plamani:|
Uite astea sunt bune exerciti biceps http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-biceps.html
exercitii pentru umar:http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-deltoid.html
exerciti triceps http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-triceps.html
si abdomen:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Orcum nu faci mare lucru daca fumezi dar mai ales 2 pe zi e mult!

Daca vrei sa faci calumea lasate pentru ca nu te avantajeaza cu nimic, si vezi ca trebuie sa mananci mancare care contine proteine.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 20 Septembrie 2011 | a răspuns:

pe stadion alergi si intr-o luna faci niste muschi la picioare de numa laughing alergi incet cate 20 de ture pe zi happy sau cauta pe net exercitii ca sunt o gramada happy si apucate de treaba ca esti inca tanar happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Septembrie 2011 | a răspuns:

Dar daca fumezi mai bine alearga ca sa se oxigeneze si plamanii tai cata happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Septembrie 2011 | a răspuns:

Klaw95 lasa-l sa alerge cata ca alegatul este cel mai sanatos happy eu asa zic, pe langa exercitiile care o sa le faca, de 2 -3 ori pe saptamana cata la alergat nu ii strica nimaniu.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Aprilie 2015
xKracksX întreabă:

Vreau sa pun masa musculara pe mine dar nu vreau sa ma duc la sala..Am 2 gantere 1x 8kg si o haltera de 20 kg. As vrea sa imi spuneti un program de antrenament pentru masa musculara pentru incepatori...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie 2019
AndreiAnd1 întreabă:

Nu am timp sa merg la sala si as vrea sa imi iau un set de gantere si o haltera Imi puteti spune daca o sa aiba efect si daca o sa reusesc sa cresc in masa musculara daca improvizez si daca...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 30 Martie 2016
AxlRose întreabă:

Imi puteti face un program zilnic de flotari, abdomene si exercitii pentru brate cu gantere(am gandere de maxim 10 kg reglabile) de facut acasa? M- am lasat de sala pentru ca m- am apucat de fotbal sa...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai 2016
GABRIEL445 întreabă:

SALUT, TPU cate kg de masa musculara poti castiga in mod natural intr- un an lucrand acasa, mentionez am 17 ani si lucrez cu o halktera de 40 kg, gantere de 15 kg flotari, genoflesiuni cu haltera, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 17 August 2017
Adrian1331 întreabă:

Am 2 gantere si o haltera, imi puteti da exercitii pentru fiecare grupa musculara care le pot face cu ele acasa?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii