Pune o întrebare

Sport

în 30 Septembrie 2014 | a întrebat:

Salut, am 1 70 55 kg un antrenament cu 4 zile pe sapt... Luni: piept marti:spate joi: brate sambata:umeri. Am 4 luni de sala, in primele 3 faceam de 2 ori pe saptamana piept... Pieptul mi.a mai crescut dar in rest nu prea si acum nici pieptul nu prea creste... La piept pun 20-27(27 in zilele bune)pe o parte... Niste sfaturi, va rog?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 Septembrie 2014 | a răspuns:

Steroizi, sau insistă mai mult.

Răspunde

în 30 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Vladero):

Sfat de copil idiot

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 3 Octombrie 2014 | anonim_4396 a răspuns:

Salut,aceeasi problema si la mine, stagnarea, dar eu la 85 kg, 42 in brat, am inceput sa fac mai multe repetari pe grupa 15-20 cu greautate care sa imi permita sa fac, o sa simti o super pompare la sfarsitul antrenamentului, faci asa cateva luni.Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Octombrie 2014 | explică (pentru anonim_4396):

Asa am inceput sa fac de ceva timp, chiar intra bine la brate, multumesc de sfat anyway happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 29 Septembrie 2016
ZyzZe întreabă:

Am 17 ani si 70 la 1.80. Imi doresc sa cresc in masa adica sa iau un gainer. Sunt constient ca pun si grasime. Ma duc de 5 ori pe saptamana la sala si am destul timp de antrenament. Vreau sfaturi...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 8 Iunie 2014
beniamin1991 întreabă:

Am nevoie de cateva sfaturi legate de fitness/sala de forta si aici sper sa ma onoreze si domnul cosmin86 cu prezenta :D. Prima problema ar fi bratele, bratele mele vazute din lateral par mari, chiar...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 23 Februarie 2013
anonim_4396 întreabă:

am urmat programul de antrenament (la sala) de 4 zile pe saptamana si dupa 3 luni de sala de la 57 kg am ajuns la 64, de la 27 pe brat am ajuns la 33/4. Vreau un sfat, unii imi zic ca am...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 10 Februarie 2016
dartagnon întreabă:

E ok programul asta de antrenament? Luni-spate Marti-piept Miercuri-picioare Joi-brate+umeri Doar in zilele astea pot sa merg la sala.

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2019
NYØ2002 întreabă:

Sunt cam ingandurat.Fac sala de o luna si ma gandesc daca sa ma las sau nu.E posibil sa fac antrenament acasă la fel ca la sala? Adica tot aceeasi forță să acumulez ca cum trag la sala? Eu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii