Salut, am 1, 71 54 kg si m-am apucat de sala de 2 sapt. Ce proteina pentru masa musculara mi-ati recomanda?

Incepator, greutate mica raportata la inaltime. un gainer
asigura-ti mai intai 5 mese pe zi (3 mese principale ale zilei si intre acestea 2-3 fructe sau un iaurt, niste nuci, adica inca 2 perioade de aport de nutrienti). dupa asta minim 8 ore de somn pe noapte. dupa asta antrenamentul facut corect, cu greutati care sa iti permita minim 8 repetari, maxim 12. daca nu esti sigur cum se executa un exercitiu, cauta-l pe net la profesionisti care isi vblogheaza antrenamentul (parerea mea de a face un exercitiu corect, nu "know it all" de la sala).
dupa toate acestea alege un buget/luna in care vrei sa te incradrezi
buget redus - redis nutritie (eu nu recomand), pro nutrition (gfx-8 e bunicel, la un pret ok)
buget normal (in jur de 200 ron pe luna) - serios mass de la ON, total mass 4000 de la weider (parca asa ii zice), myo mass de la scitec (cu astea am crescut eu, nu recomand ce nu cunosc)
buget mare (nu ai ce face cu banii) as adauga un complex de vitamine si minerale, un fish oil (daca nu mananci peste) si eventual creatina (o sa te faca sa te simti mai puternic, desi are si dezavantaje)

Mutantmass eu cu el am crescut intr-o luna 3kg bineinteles fara 4-5 mese pe zi nu faci treaba buna

ps:ia si ceva creatina uite aici ceva bun care da rezultate:http://www.muscleline.ro/creatina/creatine-micronized-500g-114

Daca tu vrei proteine pentru masa musculara iti recomand http://www.megaproteine.ro/Proteine/Dymatize-Elite-Whey-Protein-2-200g/, iei de cate ori pe zi ai nevoie in functie de necesarul de proteine, asigura-te ca ai 2g proteine/kg, dar mai ideal pentru tine la 54 kg ar fi un gainer nu proteine, pentru ca esti ectomorf, mananca de 5 ori pe zi si sa ai un program de antrenament corect.