Cele mai proaste exerciiti abdomen.
Mai bine fa Ridicarea genunchilor la piept din atarnat, Ridicarea picioarelor la banca... Ca sa stii patratelele se face doar din bucatarie, poti face sute de abdomene, TOT nu vei obtine patratelele.
Nu poti avea patratele daca ai grasime.Ca sa le vezi cat de cat ar trebui sa ai sub 13% grasime corporala.