Salut am 1.80m si 95 kg am inceput sala de 2 sapt. Ma puteti ajuta cu un program de alimentatie pentru a slabi. Daca puteti sa fiti mai specifici ma intereseaza sa imi spuneti ce alimente trebuie sa consum ce fructe cand si cum?
Incearca sa iei niste l-carnitina. Ajuta la arderea grasimilor transformandu-le in energie.Ar trebui sa nu mai mananci dupa ora 20:30 si incearca sa mananci peste, carne de pui,curcan,mere, portocale, orez, lapte 0, 1%grasime, branza etc.Mananca de trei ori pe zi dar fara paine sau cu cate o felie de paine cu seminte(nu paine neagra ca e o prostie) si una dintre mese sa fie dupa antrenament care sa contina 150g-200g piept de pui/pulpe, curcan sau peste. Poti manca si dulciuri o data pe sapt dar nu sa abuzezi in acea zi.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Eu iti zic ca poti manca cat vei dar pana in 2000 calorii si sa faci jogging in felul asta vei slabi cu siguranta.
Răspunde
Decat sa il asculti pe tipu care ti-a zis sa iei l-carnitina. mai bine mergi la un specialist. in general instructorii de la sala ar trebui sa te ajute... si iti face regim special pentru tine...
Http://www.garbo.ro/articol/Sanatate/13086/dieta-cu-apa-calda.html Urmeaz-o pe asta. Este cea mai simpla din cate am vazut.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
