Am 1.84(65-70 kg) la 14 ani. Pot merge la sala cu un program mai lejer? Mentionez ca fac volei de 4 ani jumate si sunt obisnuit cu antrenamentele de forta. Adica imi este frica ca nu voi mai creste din ce am auzit.

Du te la sala fara grija. Oricum, exista acolo antrenori care te ajuta sa alegi un program potrivit pentru nivelul tau. Daca esti obisnuit cu antrenamentele de forta, nu o sa ai nicio problema. Cat despre crescut, asta e un mit din cate stiu eu.

Oricum, AI 1.84 LA 14 ANI! Cat vrei omule sa mai cresti?

Bafta!

Pai deci cresti daca faci antrenament, faza e sa nu ridici o greutate care chiar nu o poti ridica deci stai linistit, dai tare ca faci febra musculara.

In mare parte, faza cu "nu mai cresti daca te duci la sala" e un mit, care provine de fapt de la o dieta nepotrivita, in sensul ca toate caloriile se duc sa regenereze muschii, nu sa si cresti in inaltime(oricum, daca ma intrebi pe mine, 1, 84 la 14 ani e destul). Cat despre antrenament, cel mai bine (zic eu) e sa te duci trei zile pe saptamana si sa lucrezi tot corpul cu cate exercitii care antreneaza mai multi muschi (Presa pe piept, tractiuni, genuflexiuni).