Pune o întrebare

Sport

în 20 Septembrie 2019 | a întrebat:

Salut, am 1.90 cm si in jur de 70 kg dar nu ma simt prea bine in corpul meu, gen as vrea sa fiu mai bine facut (sa mai iau in greutate 10 kg) si sa am un abdomen frumos, nu unul aiurea. Ce as putea face? Ce as putea manca dar sa fie sanatos si bogat in calorii sau proteine care m-ar satura? Nu ma pricep... multumesc

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Septembrie 2019 | a răspuns:

Poti sa incepi a manca mai mult si a face un sport, ca sa fii sigur ca acele kilograme se depun la muschi, nu pe burta sau solduri, ca tesut adipos.
Poti manaca foarte sanatos, atata vreme cat manaci fructe proaspete, salate de cruditati, vegetale crude sau gatite si carne. Fiecare masa trebuie sa contina vegetale, carne si eventual putin carbohidrati (paine sau orez).

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 23 Septembrie 2019 | a răspuns:

Baga-te la sala si in rest mananca foarte mult, cel mai important este ca trebuie sa te inveti sa mananci mai mult decat simti tu nevoia, doar asa cresti, nu incerca diete sau mai stiu eu ce doar baga foarte mult orez si pui in tine si in 2-3 luni o sa vezi rezultate sigur...

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Iulie 2014
AnnaBebitza întreabă:

daca am facut exercitii usoare pentru abdomen. exercitiile astea: http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY ..si dupa am facut ex. pentru picioare cu greutati. ..si as manca bogat in proteine si...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 25 Octombrie 2012
sergiumauri08 întreabă:

Am 17 ani si 65kg si fac sala acasa, am destule greutati si tot ce imi trebuie. Este foarte greu sa mananc 4- 5- 6 mese pe zi si doar ce consta in proteine si as vrea sa cumpar niste proteine...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 8 Aprilie 2013
narodul întreabă:

As vrea sa stiu ceva cum am zis si in alte intrebari sunt un baiat inalt 1.90..incaltat:))80+ 16ani. si as vrea sa stiu daca as lua proteine stiti genu de calori ca sa pot manca pe zi 2500 3000 de calori...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 15 Noiembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Am inceput sa fac exercitii acasa de aprox 2 luni(pentru abdomen, pectorali, biceps, triceps, picioare.), si as vrea sa stiu daca se poate ce as putea manca sa evit sa cumpar proteine de la magazine ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Noiembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Am inceput sa fac exercitii acasa de aprox 2 luni(pentru abdomen, pectorali, biceps, triceps, picioare.), si as vrea sa stiu daca se poate ce as putea manca sa evit sa cumpar proteine de la magazine ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 18 ore
AvalohAlyn întreabă:

E bun un aparat de fitness de genul acesta pentru mișcare/slăbit/sport/abdomene? https://youtu.be/HpGWK7oj4iU?si=R3kqzwEPuipmziiC

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie
JustAod întreabă:

Salut TPU,as avea si eu o intrebare pentru cei ce fac sala, credeti ca 3 exercitii de lats (lat pulldown, cable row si pullover) si 2 de upper back sunt prea multe? Mulțumesc.

1 răspuns
trimisă pe 31 Ianuarie
AvalohAlyn întreabă:

E bun aparatul Ab Rocket pentru a face sport?

0 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie
JustAod întreabă:

Salut TPU, as avea si eu o intrebare, cam cat credeti ca ar trebui sa manance un băiat de 15 ani, 80kg,1, 78 care face sala de 4-5 luni ca sa puna masa musculara?(calorii+proteine), mulțumesc

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri
trimisă pe 20 August
Cipi1212 întreabă:

Credeți că România a luat puține medalii la JO?

12 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii