Daca faci sport (sala) decat de o luna de zile, nu iti recomand sa iei suplimente din prima. Alimentatia conteaza 90% suplimentele 10%. Bazeazate pe o alimentatie bogata in proteine/carbohidrati. Proteine = carne/branza/oua/migdale etc.
Carbohidrati = cartofi/orez/paste etc.
Si un program de antrenament bun.
Totusi un gainer bun ar fi.
ON Serious Mass - Optimum Nutrition
Cum sa iei suplimente fara sa faci sport? Sa nu crezi ca daca iei un gainer foarte bun sau orice alt supliment in cateva luni o sa pui 10kg de muschi pe tine. Muschii se pun in ani de zile, daca pui 4-5 kg pe an e foarte bine. Nu poti pune 10kg de muschi in cateva luni. + ca 80% conteaza alimentatia. Eu iti recomand serious mass, dar sa stii ca cu orice supliment rezultate se vad abia dupa 5-6 luni in care iei acel supliment si faci sala. Nu poti lua Serious Mass stand acasa si asteptand sa se puna masa musculara pe tine.
Pai daca vrei grasime, pune si mananca de 5-6 ori pe zi cartofi prajiti cu carne...mai baga cate un snickers inainte de culcare si te ingrasi. Cum adica nu vrei muschi? Pai vrei sa cresti in masa musculara sau in grasime? Ca sa stim. Prietenul tau a pus 10kg de grasime sau de muschi? In cat timp?
Pai sa stii cand cresti in masa musculara automat cresti si in greutate. Sa nu faci prostia sa cumperi ceva de la Redis, e cea mai proasta firma.
http://www.megaproteine.ro/Proteine-masa-musculara/BSN-True-Mass/ Si acesta este un gainer bun.