Pune o întrebare

Sport

în 16 Iulie 2012 | a întrebat:

Salut am 12, ani 55 kg, 1.61 inaltime si as dori sa slabesc vreo 5 kg. Ce exercitii imi recomandati?

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Iulie 2012 | a răspuns:

Eu zic sa faci in fiecare zi alergari sa nu mamanci dupa ora 6 foarte mult si sa nu mananci multa carne si in loc de paine normala mamanca paine neagra, nu sta mult la pc, si fa putina miscare ca si:alearga, abdomene, flotari, si practica un sport de exemplu fotbalul sau tenis si chiar si ping pong si uite aici o dieta pe care sa o urmezi:LUNI:
Dejun: Sucul de lamaie, cafea sau ceai de plante, fara zahar
Pranz: 2 oua fierte tari, 1 rosie, 300 g spanac, 1 felie paine neagra
Cina: Salata verde cu 1 lingurita ulei de masline si lamaie
MARTI:
Dejun: Sucul de lamaie, cafea sau ceai fara zahar, eventual cu miere
Pranz: Salata verde cu ulei de masline si lamaie cu crutoane prajite de paine neagra, 2 felii sunca slaba
Cina: Supa de legume, branza degresata de vaci
MIERCURI:
Dejun: Sucul de lamaie, cafea, ceai fara zahar, un biscuit
Pranz: 250 g telina rasa, 1 banana, 1 portocala
Cina: 2 oua fierte tari, 1 felie paine neagra sau graham, salata verde
JOI:
Dejun: Sucul de lamaie, cafea, ceai cu miere si 2 biscuiti
Pranz: 1 ou fiert tare, 200 g morcovi rasi, 200 g cascaval, 1 felie paine neagra sau graham
Cina: 1 iaurt, salata de fructe
VINERI:
Dejun: Sucul de lamaie, 300 g morcovi rasi
Pranz: 2 felii paine neagra prajita, stropit cu ulei de masline, 1 rosie, 2 linguri branza degresata de vaci
Cina: Salata verde
SAMBATA:
Dejun: Sucul de lamaie, 1 felie sunca, 1 felie paine neagra, cafea, ceai fara zahar
Pranz: Salata verde stropita cu lamaie
Cina: 2 oua fierte tari, 300 g morcovi rasi
DUMINICA:
Dejun: Sucul de lamaie, cafea, ceai fara zahar, 2 biscuiti
Pranz: 1 iaurt cu fructe, 3 nuci, 1 mar
Cina: 150 g orez fiert in apa cu sare, stropit cu ulei de masline, salata verde....stiu ca vrei sa slabesti doar 5 kg dar asta e sfatul meu fundita?

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 16 Iulie 2012 | a răspuns:

Sal tae bo este cel mai bun set de exercitii winking te ajuta sa te mentii in forma si inima sanatoasa big hug

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iulie 2012 | a răspuns:

Pai eu ti-as recomanda sa bei un pahar mare de apa dimineata si seara iar ca exercitii sa faci genoflexiuni deoarece tonifiaza corpul iar mancarea pe care o consumi sa fie bazata pe fructe si legume fara ulei sau prajeli si cat mai multe salate sa mananci deoarece slabesti si te mentii sanatos si sa nu te infometezi deoarece atunci mai rau o sa te ingrasi.dai funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iulie 2012 | a răspuns:

Alergatul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iulie 2012 | a răspuns:

Numa 5? Am auzit ca in zâua de azi e la moda sa ai anorexie, mai ales la tinereti, in special la cei cu varsta intre 10-16 ani.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iulie 2012 | a răspuns:

Trebuie sa bei 2L apa sa nu mananci multa paine si sa faci exercitii (abdomene).

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iulie 2012 | a răspuns:

Abdomene genoflexiuni flotari alergaturi ca sa poti arde calori si nu mai manca mult funda?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Mai 2014
ADii29 întreabă:

mi- as dori sa slabesc...dar nu prea stiu cum. Sunt destul de mica ca varsta, am 1.61 si 51 de kg, dar imi doresc sa slabesc, am reusit sa renunt la painea alba si la cateva dulciuri. Dar parca...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Mai 2013
AleKkKs întreabă:

La 14 ani, inaltime 1.61, este bine 53.5 kg? Sau ar trebui sa mai slabesc? Astept pareri!

9 răspunsuri
trimisă pe 26 Iulie 2014
Marrriaaa întreabă:

Deci, as dori sa slabesc la brate, adica ma refer, acolo sus, aproape de umeri. Nu sunt grasa, doar ca vreau sa slabesc acolo si nu stiu ce ar trebui sa fac. Ce exercitii imi recomandati, care sunt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie 2013
kilgharrah întreabă:

Salut, fac sala de cam o luna, am 15 ani 1.61 m si 46.3 kg (stiu ca sunt slab) si vreau sa fac definire musculara. Ce greutati imi recomandati si ce exercitii sa nu fac ca sa nu raman mic de inaltime.

1 răspuns
trimisă pe 25 August 2012
anonim123456 întreabă:

Vreau sa slabesc si sa ma inalt. Ce exercitii imi recomandati?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii