am 13 ani, 45 kg si 160m. am ceva burta si de aia am nevoie de un sfat. programul meu pentru mese suna cam asa: dimineata ora 10: sandwich pe jumate felie de paine cu cas de oaie si muschi file, ora 13:00: ori ce a facut mama (nu ceva gras de obicei) ori 1 albus de ou+ 1-2 felii muschi file+ cas de oaie + o jumate felie de paine (am inceput sa mananc ca au multe proteine si mna), ora 18:00 1 albus + 1-2 felii muschi file+ cas de oaie+ o jumate felie de paine. pe parcursul zile mai beau 400 ml de lapte. Sport fac. Sunt sanse sa mai slabesc 3-4 kg?

SI eu am 13 ani si am 50 kg doar ca am 1.73...S-ar putea sa slabesti insa stii nu e regula generala..depinde de corpul fiecaruia. Eu nu sunt slab pentru ca nu mananc ci din contra mananc o groaza dar asa sunt eu nu ma ingras. Altii mananca putin si pune 20 kg. S-ar putea sa slabesti. Incearca sa faci abdomene si cat mai mult sport. Bafta

Cu mancarea asta nu o sa slabesti niciodata, mananca mancaruri mai degresate, usoare ca asa slabesti.
Sa faci sport ca este esential in ceea ce iti doresti tu.
Si cum mananci acelasi fel de mancare toata ziua?
Mananca fructe, legume, salate ca asa vei slabi nu trebuie sa mananci multa paine, sa consumi mancare grasa etc.
Si in mai sus ai scris ca ai 160 de metri?!?!?!?

Nu esti grasa. doar ti se pare. ce e cu atat muschi file si cas de oaie? asa mananci tu in fiecare zi?

Eu una zic ca esti destul de slaba. :*