Salut, am 14 ani, 1, 73, 58 kg, practic exercitii fizice de vreo 6 luni.Mananc destul de bogat si totusi sunt slabanog sau asa mi se pare mie, ceva sugestii?

Question

Salut, am 14 ani, 1,   73,  58 kg, practic exercitii fizice de vreo 6 luni.Mananc destul de bogat si totusi sunt slabanog sau asa mi se pare mie, ceva sugestii?

anonim_4396 · Accepted Answer

Da, greutatea este cam mica. Totusi in perioada in care te aflii, e normal sa crestinin inaltime mai repede decat in greutate si astfel sa fii slabanog. Asa si eu am ajuns de la gras la schilod si acum sunt normal, solid. Nu iti face griji, continua cu cat mai mult sport si mancare hranitoare si vei creste si in greutate la momentul oportun.

Cosmin86 · Answer

Pai zi concret ce alimentatie ai acum si ce antrenament ai.

alextati · Answer

De dimineata de obicei mananc 2 oua, cu o cana de ceai, pe la pranz mananc de obicei orez cu carne, seara mananc ton, beau niste lapte.Nu am un program de antrenament prestabilit. in special fac flotari, tractiuni nu prea fac pentru ca s-a lasat frigul si nu mai merg asa des in parc, las pauza de la sport sambata si duminica si de obicei 4 zile intre grupele musculare, de ex luni fac piept, marti biceps-triceps, miercuri umeri, joi abdomen, vineri picioare etc. si in timpul antrenamentului beau multa apa

Cosmin86 · Answer

Asta inseamna la tine "destul de bogat"? Mananci ca o domnisoara firava.
Uite cum mananc eu:

- dimineata: 3-4 oua + 5 felii muschi afumat + fulgi de ovaz + paine integrala + unt + fasole rosie
- ora 12: piept de curcan cu orez + legume
- ora 16: muschiulet de porc (sau vita) cu cartofi copti
- ora 19: 1 pastrav cu paste (sau tot cu orez) + legume
- ora 21: 4 iaurturi sau cartofi cu branza

Si fructe + nuci intre mese. 

Si legat de antrenament, fa-ti un program CLAR, pe zile, cu exercitii variate (gen la flotari, sa faci si flotari la paralele si flotari intr-o mana sau cu schimbarea prizei sau cu greutate, etc.).

Sunt vreo 30 de tipuri de flotari si vreo 25 de tipuri de tractiuni, alege-ti cateva a.i. la un antrenament sa lucrezi muschiul din mai multe unghiuri.

alextati · Answer

Bro nu stiu cat puteai tu sa mananci la 14 ani. mananc destul de mult pana ma simt plin si nu mai pot manca, nu mananc dulciuri decat maxim o napolitana duminica, fructe mananc foarte des

Cosmin86 · Answer

Ce treaba au dulciurile?

Si da, la 14 ani mancam la o masa cat mananci tu toata ziua...

alextati · Answer

Mancai o pl

Cosmin86 · Answer

Nu toti am fost niste copii pampalai si firavi cand eram mici...

alextati · Answer

Mars in gatu matii ca deja esti enervant

alextati · Answer

Da mi o poza cu tine la 14 ani, neauzitule

Cosmin86 · Answer

"ma-tii", cu cratima. Esti si analfabet?

alextati · Answer

Scriu cum vreau pe net, daca tot doreai sa ma corectezi domnule profesor atunci ar fi trebuit sa folosesti majusculele, * mă-tii *

Freya1 · Answer

Ai doar 14 ani, te vei mai dezvolta in timp. Tinete de mișcare si exercitii fizice ca sa te dezvolti frumos pe mai departe.

siriusblack98 · Answer

Ai nevoie de surplus caloric. Exercitii fizice...ce tip de antrenament abordezi si defineste ''mananc destul de bogat''. Iar 6 luni este oricum o perioada scurta.

Mirel4412 · Answer

Si eu am la fel, depinde de fiecare om. Esti in dezvoltare, toate la timpul lor.

anonim_4396 · Answer

Nu e asa important sa te obosesti, tu trebuie sa distrugi de fapt muschii si apoi sa ai destule proteine sa faci fibrele mai lungi si mai dense. Daca faci exercitii de lunga durata iti maresti rezervele de glicogen din muschi. Atunci cand te simti terminat si e greu sa respiri, esti 100% pe ars de grasimi

geoor · Answer

Nu e bai. La vârsta ta aveam 56-57 kg și 1,     74.    Acum am 83 de kg și aproape deloc grăsime. Dacă te ajută am avut și 90 de kilograme când nu eram așa atent la dietă. Per total, stai liniștit, bucură-te de adolescență.

geoor · Answer

Cât alerg eu într-o săptămână nu ai alergat tu toată viața.

alextati · Answer

O poza actuala cu corpul meu: https://imgur.com/a/kPpgs7S PS:nu este prea clara

yogurtismann · Answer

Mai asteapta, bucură-te și învață să te accepți așa cum ești. Am 16 ani și 60 kg la 1,     8 m. Fac destul de mult sport, dar am un metabolism foarte rapid..., cel mai probabil asa e si la tine. Nu trebuie să te îngrași acum, cel mai probabil te vei îngrașa peste cativa ani. Pont :), fiind slab iti poti dezvolta musculatura destul de rapid, sooo mai gândește te și fa ceva in privinta asta :)))

alextati · Answer

Nu vreau sa arat ca un culturist profesionist, stiu si eu ca am o varsta frageda. Vreau doar sa ma mai ingras si nu mai arat asa de slab.

yogurtismann · Answer

Am inteles... în privința asta nu stiu exact ce sa iti zic, doar ca trebuie să iti schimbi dieta. Cauta pe net: calculator indice masa corporală, iar în funcție de rezultat poti merge la un consult la medicului nutritionist. El va sti cel mai bine cum sa iti schimbi stilul de viata dupa dorințele tale. Multă baftă!