Salut, am 14 ani, 180cm inaltime. Fac sala de 3 ori pe saptamana, maine fac 5 saptamani. dupa cat timp apar rezultate vizibile,? rezultate in forta am, am crescut cu greutate. Raspunsuri sincere pls

Salut, la varsta ta iti recomand sa nu te prea omori cu sala, inca esti in crestere si iti va afecta cresterea, nu zic sa nu faci sala dar incearca sa nu iei suplimente si incearca sa mananci regulat si sanatos, odihnestete bine noaptea si daca se poate in loc de sala iti recomand sa faci vreun sport fie el fotbal box sau inot, va fi mult mai benefic, inca esti prea mic de sala parerea mea... ocupate mai mult de un sport si incearca sa citesti despre acest domeniu si nu te lua dupa comentariile gasite pe internet sunt multi care vorbesti in necunostinta de cauza, iti mai recomand sa vorbesti cu un antrenor pentru un program corect si o sa te indrume el nu ii asculta pe cei care nu stiu cu ce se mananca sala

Salut. Tu te referi la definire. Pentru a te definii dureaza, nu este peste noapte. Dureaza luni chiar si un an, doi. Dar in paralel cu sala ar trebui si un regin, nu de pe net sau ceva. Poti vorbii cu un instructor pentru a-ti oferii un regim bun. Sper ca ti-am fost de ajutor.

Ai 14 ani si esti nascut in 79