Pune o întrebare

Sport

în 8 Iulie 2015 | a întrebat:

Am 14 ani 60 kg si 1.73 m inaltimeVreau vara asta sa lucrez la brate ( sa fac muschi ) dar acasa. Puteti sa-mi recomandati niste exercitii? Am niste brate ca niste scanduri si nu imi place, vreau o conditie fizicam ai buna.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Iulie 2015 | a răspuns:

Salut, uite aici niste exercitii pentru brate:https://www.youtube.com/watch?v=xbkRlw8_oC0Mananca salate de legume. rosii, castraveti, morcovi, ceapa. Mananca si carne si multe fructe, poti sa faci suc din fructe si sa le bei sau poti sa le mananci "crude".Fa timp de 30 secunde genoflexiuni apoi alte 30 secunde abdomene si inca 30 secunde tractiuni la bar sau flotari fara pauza.Dup ce ai terminat respira puin. 1-2 minute dup care fa 40 genoflexiuni/flotari/abdomene. Apoi faci flotri sau tractiuni timp de vreo 2 minute, faci pauza si ridici numarul.inafara de asta uite-te si n video dar de incalzire poti face i asta apoi restul.A. i nu uita s te hidratezi, 2-3 litri de lichide pe zi. Sper ca te-am ajutat, funda?!

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 8 Iulie 2015 | a răspuns:

Ridica si tu greutati Du-te la crepat de lemne

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Iulie 2015 | a răspuns:

Antreneaza tot corpul ...pentru brate poti incerca: - flotari la parele, tractiuni pentru biceps si daca ai gantere acasa poti incerca asta:https://www.youtube.com/watch?v=i6PY_Q9q51I

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Iulie 2015 | a răspuns:

Recomandat ar fi sa-ti cumperi niste gantere.Ia-ti unele reglabile.Eu asa am procedat, cu timpul mi-am luat si o bara Z.Acum,exercitiile ti le alegi tu mai cauti pe internet...Eu fac asa pentru brate :Biceps-flexii alternative, flexii cu bara z, flexii ciocan, si uneori flexii concentrate.Triceps-extensia cu un singur brat cu gantera deasupra capului, exetensia cu 2 maini cu o gantera, flotari inverse, extensii inapoi cu gantera, si cu bara z cu priza ingusta deasupra capului; astfel iti soliciti probabil toti muschii care se afla in aceea grupa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Iulie 2015 | a răspuns:

Muschii se fac in ani de zile, NU intr-o vara.

Doar copiii mici si firavi vor muschi intr-o vara ( si acasa! ).

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Ianuarie 2013
anonim_4396 întreabă:

As vrea sa fac pana la vara exercitii astfel incat sa se vada pe corpul meu ca e lucrat(aceste exercitii pot fi insotite si de anumite proteine, poate din magazin, ce imi recomandati?)....Deci ce...? (mai mult)

27 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

Imi puteti spune niste exercitii pentru brate. As vrea sa am forta in maini. Sunt fata, deci nu vreau muschi foarte mari.

6 răspunsuri
trimisă pe 25 Mai 2009
Alex_9605 întreabă:

Vreau sa imi fac un program pentru acasa cu exercitii fizice pe care sa le fac in fiecare zi pentru a pune ceva muschi si a ma mentine in forma pana la vara cand o sa merg la sala..Ma puteti ajuta cu niste...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 6 Octombrie 2013
XxPaulxX14 întreabă:

Buna,am 14 ani si vreau sa ma formez cat de cat adica vreau sa imi fac muschi cat de cat ce exercitii imi recomandati sa fac acasa in ce numar de exercitii fara sterooizi si sala

7 răspunsuri
trimisă pe 23 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

Un program pentru exercitii pentru acasa imi puteti recomanda? Am 2 gantere a cate 13 kg fiecare, 17 ani, 1 85 inaltime si 69 kg. Vreau in special brate si piept sa lucrez.

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
StroeRaduHit întreabă:

Salut, oameni! Vreau să aflu și eu câteva păreri din parte celor care știu fotbal pentru că eu personal nu mai am idei. Sunt căpitanul unei echipe de liga a 5- a de u19 și avem probleme in obținerea...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Septembrie
Georgian1992 întreabă:

Cât mai continuă chinul Rapidului?

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Septembrie
Robertr155 întreabă:

Cea mai buna sala de forta din pitesti și cea mai buna de kick/mma? Din experientele voastre as vrea

0 răspunsuri
trimisă pe 28 Septembrie
mariusdaniel21 întreabă:

Dacă produci febră musculară după tracțiuni,flotări,etc este bine să te oprești din prima zi, sau a 2-a sau să continui? pentru cei care nu are la îndemană recuperarea cu bazin etc

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii