Salut am 14 ani si as dori sa ma duc la sala.As dori sa fac muschi repede ce exercitii ar trebui sa fac si ce grupe de muschi
Ordonare:
După relevanţă
Nu exista muschi repede.
1. consuma 4-5 mese pe zi bogate in proteine si carbohidrati
2. dormi 8 ore pe noapte
3. du-te la sala si fa un antrenamnet ca lumea ( 90% se antreneaza prost)
Si pe la 20-21 de ani o sa ai muschi ca lumea.
Răspunde
Mai bine fa asa :
Luni: piept,biceps,triceps,ante-brat
Marti:Abdomen,spate,trapez
Miercuri :Femurali,gambe
Joi :piept,biceps, triceps, ante-brat
Vineri : Abdomen, spate, Trapez
Sambata : Femurali si gambe,
Duminica : Pauza
Astfel au timp sa se recupereze muschii timp de 48 ore.
Bafta!
Răspunde 
Salut foarte repede nu se pot face numai cu munca.
Antrenamentul pe care ar trebui sa il urmezi :
Luni:piept+abdomen
Marti:spate
Miercuri:umeri+trapez
Joi:biceps+triceps
Vineri:picioare+gambe
La 14 ani e putin mai devreme, recomandat e de la 15-16 ani doarece oasele tale nu sunt inatarite suficent, poti sa mergi insa sa nu ridici greutati mari de tot. Ca sa iti creasca muschii repede trebuie sa te concentrezi 100% pe exercitiu si sa ridici incet si sa respiri in timpul exercitiului.
-
anonim_4396 întreabă:
Ziceti-mi si mie niste exercitii pe grupe de muschi..ar fi super daca ar fi cu poze..va multumesc :*2 răspunsuri -
anonim_4396 întreabă:
2 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
